今日のお弁当 2023/05/01 #obento

2023年も本日より５月となりました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

昨日(4/30)は日曜出勤。職場のエレベーター改修工事中にて「鍵開けと鍵閉め」が主なお役目。後は工事の方にお任せです。19時までかかりました。

この間の時間を使って事務仕事の片づけをアレコレと。月締め集計やチラシ作りなど。普段仕事中は座って集中できないので、この休日出勤は貴重な時間でした。色々と出来ました(*´ο`*)=3

●今日のお弁当

塩昆布豚バラ焼肉（シソ）、スクランブルエッグ、シュウマイ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間に歯醤油の染みた海苔。本日のサラダは、レタス、プチトマト、キュウリ、蒸し豆、シソでした。

「プチトマト」はお友達の農家さんが作ったトマト「はぶとさんちのトマト」。これが甘くて美味しいんです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2022/11/22 #obento

やっぱりお疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

頼まれモノのチラシを作ったり、自ら進んでチラシを作ったり。デザインすることは楽しいです。

しかし集中しすぎて自分の中で時間配分がうまく取れていないようで、朝は起きれず。ここ数日、朝ヨガ参加できていません……orz

●今日のお弁当

厚揚げ豚肉巻き焼き（シソ）、味付け卵、ベーコン・ピーマン炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し・大根の茎と油揚げの炒め煮。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、ピーマン、黒蒸し豆、シソでした。

「厚揚げ豚肉巻き焼き」食べ応えあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2019/8/23 #obento

講座のタイトルつけはとても難しい (๑˃ ᴗ˂ )！

7月から8月にかけて坂田静香先生の「イベント企画とチラシ作り」の講座を受講しました。ワード2013（私のところは2007）を使ってのチラシ作りのノウハウは自分でも実践して作り方はだいたい分かりました。

しかし、実際にタイトルを付けるのは大変難しいということが分かりました。何点か練習でワードのチラシを作っているのですが、企画の段階でかなり打合せをしておかないと受講者の心に響くタイトルが付けれないのです。

坂田先生の講座では「チラシ以前に企画がしっかりしていなと集客は出来ません！」と教わっています。そうなんです、いかに見やすいチラシを作ってもその内容に魅力が無ければ参加者は集められないのです。

ちょうど９月末に行われる講演会のチラシを個人的に練習台としてチラシとして作ってみました。ある程度できたところで坂田静香先生に相談してみました。すると「見やすいとは思いますが、講座を受けた方のメリットは何でしょうか？」とタイトル部分のアドバイスを受けました(涙)

要は「このタイトルでは人は集まりませんよ！」というアドバイスでした。なのでさっそくアレコレと考えてみましたがダメ出しの連続！ww

いかに人を集めると言うことが難しいか。その為の企画がしっかりとしていなければならないのか。そういうことが私の受講した講座では学べない生の勉強となりました。そしてとても貴重な体験となりました、坂田先生ありがとうございます。

●今日のお弁当

厚切りハム焼き、ブロッコリー炒め、つくね串（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し。本日のサラダは、レタス・ニンジン・キュウリ・コーン・シソでした。

「厚切りハム焼き」食べごたえあり！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2019/8/20 #obento

夏休み中に講座に参加して来ました (๑˃ ᴗ˂ )！

8月16日(金)、ちょうど夏休み中に開催されていた講座「8/16(土)：ワード2013でつくる 思わず手に取るチラシの作り方 – パシオンＴＯＫＹＯ」に参加して来ました。午後１時３０分から４時３０分までの３時間。少人数制で直接教えていただけるのでとても分かりやすく、すぐ実践できるものでした。この日の受講者は私を含めて２名でした。

講師は「実例でよくわかる! 人が集まるチラシの作り方」の著者、坂田 静香先生です。以前７月に参加した「人が集まるイベント企画とチラシの作り方」がとても良かったので、この坂田先生の「チラシづくり講座」に申し込んだ次第です。

なんと全てワードで作ります。とにかく眼からウロコの裏技がアレコレ！講座翌日から仕事でしたので終了後さっそくチラシ作りを始めました。まだまだ企画の段階で色々と考えないとなりませんが、チラシづくりのノウハウは少し体感できました。今後もこのスキルを磨いていきたいと思います。

●今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め（シソの葉）、スクランブルエッグ、ソーセージ・ニンジン炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し・ザーサイ。本日のサラダは、レタス・キュウリ・ニンジン・コーン・シソでした。

「豚肉玉ねぎ炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2018/7/3 #obento

昨晩は仕事を終えてからチラシ作り！(๑˃ ᴗ˂ )！

表面はOK出たので裏面に取り掛かり始めました。書くべき内容は決まったので後はレイアウト。まずはオール手描きで作ってみました。取り込み画像からアウトライン化も可能なことは分かりましたが、データ処理の負荷が重く、細かく手を加えて調整は難しそうなので別の手を思案中。

それに手描きサンプルは先方からあまり反応が無かったので「イケてない？」のかもしれず手描きレイアウトをベースにフォントを当てて文字組みすることにしました。一部イラストは手描きを盛り込んでデジタルとアナログのミックスにしてみようかと思います。

●今日のお弁当

切干大根の煮物、ソーセージ野菜炒め、レンコン入りつくね（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醤油の染みた海苔。本日のサラダはレタス・キュウリ・ニンジン・シソの葉でした。

「切干大根の煮物」和風で落ち着きます！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2018/6/11 #obento

土曜は久しぶりに「浜虎」さんでラーメンランチ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ、アレコレと仕事に追われていました。久しぶりに何も用事のない土曜日。精神的にも解放されチラシ作りにも手を付けられました（5/26に写真撮影行って以来かも）少し間があいていたので新しい気持ちでいどめました。

ある程度形にできたところでラーメンランチへ。梅雨に入ったと言うのに外は真夏のような暑さ！と言うことで券売機ですぐに目に入った「夏麺 第２段：爽やかスパイス 冷やし味噌！」これに決定！いやいやピリリと旨かった。こんな暑い日には最高です(*´∀｀*)

そして日曜日(6/10) 打って変わって梅雨空、雨です(汗)。久しぶりに実家へ行きました。お気に入りのパン屋さんで買い出ししてから向かいました、とりあえず二人とも元気そうにしていたのでひと安心、でも父は歩くのがちょっと大変そうだったなぁ。腰も手術できると良いのだが……。

●今日のお弁当

長ネギ入り塩コンブ焼き肉（シソの葉）、ニラ玉子、レンコン煎りつくね。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間は醤油の染みた海苔でした。本日のサラダはレタス・ニンジン・コーン・シソの葉でした。

「塩コンブ焼き肉」長ネギ入りが最高！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2018/4/27 #obento

昨晩も「チラシ作り」！(๑˃ ᴗ˂ )！

ゴールデンウィーク中に配布したいとのことから、昨晩に引き続き大急ぎでチラシを仕上げていく作業！細かい修正も入ってきてやっと形が見えてきたか(；´Д`A

●今日のお弁当

カニカマ・山芋・シソ入り豚肉巻き焼き（シソの葉）、塩コンブきゅうり、レンコン入りつくね。ご飯の上はゴマ・梅干し。本日のサラダはサニーレタス・キュウリ・ニンジン・煮豆でした。

「豚肉巻き焼き」ご飯がすすみます！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！

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今日のお弁当 2018/4/24 #obento

昨晩は遅くまで「チラシ作り」！(๑˃ ᴗ˂ )！

ついに着手した私の新しいお仕事。思いのほか難航し時間がかかっています(；´Д`A。こりゃ思ったより手ごわいぞ！

●今日のお弁当

クミン入り豚小間丸めハンバーグ（シソの葉）、厚焼き玉子焼き、かぼちゃコロッケ。ご飯の上はゴマ・梅干し。本日のサラダはレタス・水菜・煮豆・シソの葉でした。

「豚小間丸めハンバーグ」我が家自慢のおかず！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。

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今日のお弁当 2018/4/20 #obento

ついに新しいお仕事「チラシ作り」着手！(๑˃ ᴗ˂ )！

お友だちのお店から正式にご依頼受けて作業開始しました。荒削りながら少し形が見えてきたかも。いったん完成形が見えるようなサンプル（通称：カンプ）を作って見てもらいました。GWには配りたいとのこと……(;´▽｀A

●今日のお弁当

塩コンブ焼き肉（シソの葉）、茹で玉子、かぼちゃコロッケ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醤油の染みた海苔。本日のサラダはサニーレタス・ピーマン・ニンジン・煮豆・シソの葉でした。

「塩コンブ焼き肉」鉄板おかずです！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。

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