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今日のお弁当 2022/10/26 #obento
寒い日が続いています！ (๑˃ ᴗ˂ )！
１０月も末となり、予想以上に朝晩の気温は下がり寒くなってきましたねぇ。あっという間にＴシャツ一枚で汗だくになっていた夏も遠い季節になってしまいました。
そんな中、やっと今まで集めてきた洋服が着れる時期にもなってきました。主に古着屋さんで購入した軍モノ、それから新品スカジャン（両面刺繍で背中にかわいいブタちゃんが入ってますww）実は今年の初めに買ったのに着るタイミングのがしたら暑くなって着れなかった。組み合わせを少しずつお試しして楽しんでいます。
●今日のお弁当
厚揚げ豚肉巻き焼き（シソ）、具沢山卵焼き、大根の葉と油揚げの炒め物。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、サニーレタス、水菜、シソでした。
「厚揚げ豚肉巻き焼き」食べ応えあります！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。
つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
Kazwoo
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今日のお弁当 2022/10/25 #obento
洗濯機は日曜納品に！ (๑˃ ᴗ˂ )！
先週末土曜日に日立サービスマンのお勧めで購入した洗濯機は日曜に納品となります！奥さんが電話を受けこの日に決まりました。と、言うわけで朝から玄関回りの片づけ（洗濯機置き場までのルート確保）となりそうです。
●今日のお弁当
ヘルシーから揚げ（シソ）、ソーセージ野菜炒め、大根の葉と油揚げの炒め物。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は五穀米でした。本日のサラダは、サニーレタス、ニンジン、シソでした。
「大根の葉と油揚げの炒め物」先週日曜に奥さんが、お友達の農家さんから購入したお野菜の大根。とにかく葉が立派で身と同じくらいの大きさです！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）
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今日のお弁当 2022/10/24 #obento
先週末土曜日は今年最後の有給！ (๑˃ ᴗ˂ )！
車の６ヶ月点検を午前中に予約。作業に約３時間程度かかるとのことでお預けして、予約してあった代車でお買い物へ。その後また時間あったので一度家に帰りお昼ご飯。ここからが忙しかった！
車の点検前に洗濯機故障でサービスマンへお電話していたのですが。ちょうど家に帰ってきたところでコールバックいただき、先日奥さんが出来なかった「新しい洗濯機の購入手続き」の続きをみてくれることに。
サービスマンのモバイル端末からQRコード読み取って「ご愛顧継続お得意様サービス」へ入ってアウトレット品をさらにお安く購入する方法を教えていただきました。わずか５分程度で洗濯機購入！基本的には現在使用の後継機種となります。
実は修理依頼で来ていただいた、このサービスマンに「すでに８年使用。そして通常の５倍は働いてます。修理しても機械的にそろそろ限界かと……」とのアドバイスで新しい洗濯機購入に踏み切りました。
最初奥さんから携帯宛に「だいぶ安く買えるから洗濯機かって良い？」から始まった機種変更。現在量販店で売っている最新機種の１/３くらいの値段で購入できました！家計的には洗濯機の予算額よりお安く買えて助かりました。今後他の白家電が次々買い替え時期を迎えています。
●今日のお弁当
ソーセージ野菜炒め、ニラ入り卵焼き、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米でした。本日のサラダは、サニーレタス、蒸し豆、シソでした。
「ニラ入り卵焼き」ふんわりいい感じ。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）
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今日のお弁当 2022/10/21 #obento
昨日は午後休診日！ (๑˃ ᴗ˂ )！
前日の会議議事録まとめ。１６時前に職場を出て先週土曜に伺った「パタゴニア 横浜・関内」へ。お取り寄せをお願いしたレインウェアをお迎えに。今年の春シーズンカラーだったので店舗在庫なくお取り寄せしました。なかなか良い色、雨の降る日が楽しみになってきました*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
●今日のお弁当
ソーセージ野菜炒め、スクランブルエッグ、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米でした。本日のサラダは、サニーレタス、ニンジン、蒸し豆、シソでした。
「ソーセージ野菜炒め」いい感じ。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）
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今日のお弁当 2022/10/19 #obento
朝起きれず朝ヨガ参加できてません！ (๑˃ ᴗ˂ )！
夜遅くまで起きているためか朝起きれず（本当は目覚まし止めて二度寝してます）。ここ数日朝ヨガ参加できていません。やはり早寝が一番ですね。晩酌の飲み過ぎも注意しなきゃね。
●今日のお弁当
長ネギ豚肉炒め（シソ）、ジャコ天焼き、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米でした。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、シソでした。
「長ネギ豚肉炒め」ご飯が進みます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）
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今日のお弁当 2022/10/18 #obento
昨晩は生命保険、担当の方とお会いしました！ (๑˃ ᴗ˂ )！
医療保険の見直しと新規加入でご相談。見直しは支払いの期間を少し短く働いている間に限定するよう提案。そして新規は年金積立保険のご相談です。
夕方からお会いして色々とお話ししました。次回来月には内容確定して契約の予定です。担当の方とお話ししていて、いかに直接お会いすることが大切かを感じました。何かとご相談できるのは嬉しいことです。
●今日のお弁当
小松菜とちくわの煮物、ゆでたまご、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米でした。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、シソでした。
「ゆでたまご」はおでんの具材。やはり魚沼米の新米はおかずいらず、ご飯だけで美味い。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。
つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
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今日のお弁当 2022/10/17 #obento
昨日日曜も相変わらずのお天気！ (๑˃ ᴗ˂ )！
午前中は朝ごはんのパンを買いに「イル・デ・パン 本店 」へ娘の運転で行ってきました。いつもながら美味しいパンをいただきました。
その後、家の買い出しで車出し。ちょっと遠出して重たい荷物（缶ビール）等のお買い物。帰ってきてお昼ご飯を食べたらどっと疲れが出てきたのでお昼寝しちゃいました。
そして夕方１７時からマンションの理事会へ参加。今後の理事の決め方についての説明と意見交換会がありました。64世帯のうち６世帯しか来ていなかったことに驚きました！とりあえず内容修正して今回決めた進め方で実施するよう準備するようです。最終は３月の総会議案で決定することになります。
●今日のお弁当
長ネギ入り塩昆布焼肉（シソ）、卵焼き（ネギ入り）、なす味噌。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米でした。本日のサラダは、レタス、キュウリ、ニンジン、蒸し豆、シソでした。
「長ネギ入り塩昆布焼肉」ご飯が進みます。といっても魚沼米の新米はおかずなしで、お米本来の旨味でご飯だけで食べられます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）
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今日のお弁当 2022/10/14 #obento
昨日木曜の午後は休診日！ (๑˃ ᴗ˂ )！
午後の時間を使って放射線防護MS導入支援の動画（ZOOM録画）を視聴しました。いつも月曜の午後13:30から開始なので仕事中はほとんど見れません。
今回は実際にMSを導入して運営している施設の発表動画を見ました。先日の新規コースから継続コースも登録したので見ることができるようになりました。
私と似た環境の一人技師施設の発表が良かったです。参考になりそうな内容でした。
●今日のお弁当
厚揚げの豚肉巻き焼き（シソ）、さつま揚げ焼き、かわりキンピラ。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は五穀米でした。本日のサラダは、白菜、蒸し豆、シソでした。
「厚揚げの豚肉巻き焼き」食べ応えありました。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）
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今日のお弁当 2022/10/12 #obento
連休明けから秋の気温！ (๑˃ ᴗ˂ )！
天気予報の最高気温は25度前後とそれほど低くはありませんが。当日になると思ったより上がらず夕方には20度と修正されることも…。
寒がりな私にとって、朝晩の通勤時間帯は半袖Ｔシャツではもう無理です。すでに薄手の長袖シャツを着たり、ロンＴ、羽織にカーディガンや薄手のニットも着ています。
もしかしたらこれが秋の気温なのかも。もう少しすると厚手の上着が必要な時期になって衣替えが必須になりそう(;^_^A。
●今日のお弁当
豚肉・玉ねぎ炒め（シソ）、切り干し大根の煮物、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は五穀米と白米のミックスでした。本日のサラダは、レタス、ピーマン、蒸し豆、シソでした。
「豚肉・玉ねぎ炒め」今日もご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）
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今日のお弁当 2022/10/11 #obento
２連休は雨降ったりやんだり！ (๑˃ ᴗ˂ )！
先週からお天気不安定で雨が降ったり気温がぐっと下がったり。10/9(日)、10/10(月)「スポーツの日」の２連休は車で買い出し行ったり、歩いて買い出し行ったり。気温も不安定で着るものに困りました。
10/8(土)の午後、久しぶりに娘の高校「おやじの会」にちょっとだけ参加しました。PTAで作ったうちわの受け渡しで活動終了間際に少しだけ参加。懐かしい顔ぶれにお会いできて嬉しかったです。
残念ながら医療職なので懇親会は参加できず。たまに行くのも良いなと感じました。
●今日のお弁当
カニカマ・ピーマン肉巻き焼き（シソ）、切り干し大根の煮物、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は五穀米と白米のミックスでした。本日のサラダは、レタス、ニンジン、蒸し豆、シソでした。
「カニカマ・ピーマン肉巻き焼き」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）
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