今日のお弁当 2022/11/30 #obento

今日で１１月も終わり！ (๑˃ ᴗ˂ )！

明日から１２月（師走）です！今年もあとわずか、何だかソワソワしてくる。

おかげさまで今朝は５時の目覚ましでバッチリ起きれて「朝ヨガ」フル参加できました。やっぱり良い！

●今日のお弁当

ベーコン野菜炒め（シソ）、じゃこ天焼き、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し・肉味噌。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、ピーマン、ニンジン、蒸し黒豆、シソでした。

娘の自信作「肉味噌」ご飯がたらなくなっちゃうので今日は少なめに(笑)。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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今日のお弁当 2022/11/29 #obento

久しぶりに朝ヨガできました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ昼間の仕事が忙しく、夜も睡眠不足。なので朝起きれず朝ヨガ全然できてませんでした。

昨日は仕事も落ち着き、早く帰れたので少し早寝が出来ました。おかげさまで今朝は５時の目覚ましでパッチリ起きれて「朝ヨガ」久しぶりにフル参加できました。やっぱり良い！

●今日のお弁当

豚肉とカボチャの炒め物、味付け卵、のりっこチキン（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し・肉味噌。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、蒸し黒豆、シソでした。

娘の自信作「肉味噌」もうこれだけでご飯がいけちゃいます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2022/11/28 #obento

土日はとっても忙しかった！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土曜日(11/26)は職場の床ワックス担当にて午後から居残り。業者さんのワックス終了後、自分の片付け終わったら19時になってました。

そして日曜日(11/27)は、朝から放射線技師会の講習会へ。先月末にもあった「令和４年度放射線技術講習会」。午前中は一般撮影についての講演でしたので会場へ行ってZOOM講演、聞いてきました。

と言うのも日曜日に家でリモート講演を聞くのは、ちょっと落ち着かないので。奥さんにひと言お願いして、会場に行くことにしてます。会場は数人の方が来ていました。

その後いったん職場へ戻って、講習会のスライド（スクショ）を整理しながら講演を振り返りました。

その後、アポイントを入れていたBEAMSへ。油断してたら30分も過ぎていて担当のOさんからお電話いだだいちゃいました！焦ってお店へ。次のアポまでの約２０分間、対応していただきお取り寄せの２点のうちひとつを選択。Barbourビデイルお持ち帰りいたしました。

家族からツッコミ入りそうなので、SOGOでお菓子を買って帰宅。一休みして、その後夕方から町内会の定例会へ。帰ってきてご飯を食べながらサッカーワールドカップ観戦！負けちゃったΣ(￣□￣;)!! その後、風呂掃除して21時からはお気に入りのドラマを見ました。見終わってお風呂へ(*´ο`*)=3

いやいや、あっち行ったり、こっち行ったり。特に日曜日は忙しかったです。気持ち的にも年末の雰囲気があって何となくバタバタしています。相変わらずの寝不足です囧rz

●今日のお弁当

肉野菜炒め（シソ）、ひじきの煮物、味付け卵。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、ニンジン、ピーマン、シソでした。

「肉野菜炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/11/25 #obento

いまだお疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

特に夜更かしとかはありませんが、仕事とプライベートでも何だか忙しく……疲れが抜けません。夜になると顔が凝って頬のあたりが何とも言えない違和感。顔マッサージ体験したいな。

●今日のお弁当

ひじきの煮物、厚切りベーコン・ピーマン炒め、のりっこチキン（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し・スクランブルエッグ。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、キュウリ、蒸し豆、シソでした。

「ひじきの煮物」和風で落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2022/11/22 #obento

やっぱりお疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

頼まれモノのチラシを作ったり、自ら進んでチラシを作ったり。デザインすることは楽しいです。

しかし集中しすぎて自分の中で時間配分がうまく取れていないようで、朝は起きれず。ここ数日、朝ヨガ参加できていません……orz

●今日のお弁当

厚揚げ豚肉巻き焼き（シソ）、味付け卵、ベーコン・ピーマン炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し・大根の茎と油揚げの炒め煮。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、ピーマン、黒蒸し豆、シソでした。

「厚揚げ豚肉巻き焼き」食べ応えあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2022/11/21 #obento

先週末土曜午後は久しぶりに遠征！ (๑˃ ᴗ˂ )！

今年の6月に受注会で注文した商品をお迎えに。ループウィラー千駄ヶ谷店には17時30分頃到着。ものすごく混んでました！そんな分けで知り合いの店員さんとは少しだけお話しして早々にお店を後にして、渋谷駅まで歩いて帰りました。

この日ループウィラーに行く前に、実は新宿伊勢丹メンズ館に行ってみました。もしかして初かもしれない？とにかくお洒落男子がいっぱい居て圧倒されます。

この日のお目当ては「7階：バブアー直営店」。とにかく入れ代わり立ち代わり、色んな方達がバブアージャケットを試着・購入な感じで狭いエリア内は、ごった返してました。店員さんに聞くと「おかげさまで繁盛してます」とのこと。この日はスペイジャケットに付けれるフード単体を購入しました。

バブアー店舗は、輸入代理店が今期から変わって直営店が激減。路面店は全店閉店し、百貨店内に数店舗とアウトレット店舗のみになってしまったのです。そんなワケで大賑わい！

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソ）、スクランブルエッグ、ブロッコリー・ソーセージ炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、キュウリ、蒸し豆でした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」お弁当の鉄板おかず。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2022/11/16 #obento

今朝も朝ヨガ参加できました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ忙しく超お疲れモード。朝起きれず、朝ヨガ全く参加できていませんでした……(*￣∇￣)

とりあえず早寝の効果あって2日続けて朝ヨガ参加できました。！

●今日のお弁当

豚肉白菜炒め（シソ）、スクランブルエッグ、変りキンピラ。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、キュウリ、ニンジン、蒸し豆、シソでした。

「豚肉白菜炒め」味付けは「さぶろうべい：万能たれ」。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2022/11/15 #obento

今朝は久しぶりに朝ヨガ参加！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ超お疲れモード。朝起きれず、朝ヨガ全く参加できていませんでした……(*￣∇￣)

とりあえず早寝の効果あって今朝は朝ヨガ参加できました。！

●今日のお弁当

豆苗炒め、スクランブルエッグ、のりっこチキン（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、キニンジン、蒸し豆、シソでした。

「魚沼米の新米」は米だけでもいいね。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/11/14 #obento

仕事忙しく、またプライベートも忙しく！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ超お疲れモード。なので朝起きれず、朝ヨガ全く参加できていません……(*￣∇￣)

早寝して体調を整えないと！

●今日のお弁当

鶏肉と白菜の炒め物（シソ）、変りキンピラ、卵焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・春菊の茎とチリメンとゴマのふりかけ。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、キュウリ、蒸し豆、シソでした。

「鶏肉と白菜の炒め物」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2022/11/11 #obento

仕事忙しく、またプライベートも忙しく！ (๑˃ ᴗ˂ )！

投稿するの忘れてました……(*￣∇￣)

とりあえず備忘録！

●今日のお弁当

変りキンピラ、ニラたまご、のりっこチキン（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し・春菊の茎とチリメンとゴマのふりかけ。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、ニンジン、シソでした。

「春菊の茎とチリメンとゴマのふりかけ」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「とにかく肩甲骨を活発に動かす！コレで姿勢も良くなります。」

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