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今日のお弁当 2024/03/05 #obento

2024年3月5日 kazwoo215 コメントを残す

３月に入っても寒い日が続いています！ (๑˃ ᴗ˂ )！

３月と言えば春のイメージ。しかし最高気温が10℃を切る日がここ数日続いています。また今日明日は雨の予報。冷たい雨が降っています。

そう言えば桜が咲くころは、暖かいと思ったら寒かったり、スゴイ風が吹いたり、雨降ったりと。桜の花はあっという間に散ってしまうこともあったなぁ。桜祭りの提灯が風で壊れたって年もあったり。

この時期は意外とお天気が不安定なのかもしれない。

●今日のお弁当

鶏肉と玉ねぎの炒め物（シソ）、スクランブルエッグ、切り干し大根の煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し・変りキンピラ、ご飯の間には自家製の肉味噌、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、サニーレタス、ニンジン、蒸し豆、シソでした。

「自家製の肉味噌」ご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

Kazwoo

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カテゴリー:お弁当タグ: ３月, lunchbox, obento, salad, 寒い

今日のお弁当 2024/01/16 #obento

2024年1月16日 kazwoo215 コメントを残す

ここ数日一段と寒くなっています！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここ数日最低気温は１℃～４℃と朝晩の冷え込みが激しいです。通勤時のコーディネートを考えるも防寒寄りになると単調になりがちです(;^_^A。

昨日は我ながらポンコツデーでした。
ゴミ当番のゴミ出し忘れ。とは言っても仕事が込み合っているときはゴミ出しの記憶は飛びます(◎_◎;)。そして夜は家でお風呂にお湯を貯める時、蛇口の温度を高温にしなかったので貯めたお湯の温度上がらず寒い…orz

月曜日は日曜に頑張った疲れが出ちゃいます(´-ω-`)

●今日のお弁当

塩昆布とり焼肉（シソ）、ダイコンと豚肉の炒め物、レンコンのキンピラ。ご飯の上はゴマ・梅干し・大根の葉と油揚げの炒め物、白米と発芽玄米のミックスご飯。本日のサラダは、レタス、水菜、蒸し豆、シソでした。

「塩昆布焼肉」鶏肉アレンジも有りだなぁ。美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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カテゴリー:お弁当タグ: 1月, 2024年, お風呂にお湯をため, ぬるい, ゴミ出し忘れ, ポンコツデー, lunchbox, obento, salad, 寒い, 最低気温１℃～４℃, 朝晩の冷え込みが激しい

今日のお弁当 2023/12/19 #obento

2023年12月19日 kazwoo215 コメントを残す

昨日から急な冷え込み (๑˃ ᴗ˂ )！

ここ数年「暖冬」と言われていますが昨日からグッと冷え込み、最高気温で１０℃、最低気温は４℃。朝晩の寒さが厳しくなってきました:;(∩´﹏`∩);:

やっと冬本番な気温となり、着る服もダウンや厚手のコートになりつつあります。それに伴い顔回りも寒くなり、ニット帽は必須となって来ました。またマスクをすることで顔が暖かくなるのは良いですね。仕事柄（医療職）マスクは必須アイテムですから助かります。

【12月テーマ】私にとって「１２月は鬼門の月」と子どもの頃から言われています。注意しながら年末を過ごそうと思います。

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソ）、玉子焼き、変りキンピラ。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製なめ茸。本日のサラダは、千切りキャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、黒蒸し豆、シソでした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」やっぱり鉄板おかず、ご飯がすすみます！今日も美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2023/05/09 #obento

2023年5月9日 kazwoo215 コメントを残す

気温がぐっと下がって寒い！！ (๑˃ ᴗ˂ )！

冷たい雨の昨日(5/8)。天気予報では寒気が北から下がってきていて今週いっぱいは、気温低めとか。特に朝の通勤時間帯は11℃とか13℃と冷え込んでます。５月になったのに……早く暖かくならないかしら。

●今日のお弁当

豚肉味噌漬け焼き（シソ）、玉子焼き、茄子の大葉味噌炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間に歯醤油の染みた海苔、発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフでした。本日のサラダは、レタス、水菜、ピーマン、蒸し豆、シソでした。

「豚肉味噌漬け焼き」ご飯がすすみます。美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！（＃04）

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今日のお弁当 2022/12/27 #obento

2022年12月27日 kazwoo215 コメントを残す

「ストレス解消法」で最近分かったこと！ (๑˃ ᴗ˂ )！

昨日の朝は最高にお疲れモードでした。
ここのところ、ず～っと仕事が忙しく（特に午前中の予約検査がめいいっぱい）家に帰ると顔の筋肉が凝ったり、寝てる間に歯を食いしばっていたり（朝アゴ関節に違和感、クチが開かないことありました！）精神的に、かなりストレスを抱えていたようです。

そんな中、唯一のストレス解消は【お買い物】。特に衣類のお買い物が多かったように感じます。そして一番のリラックス法は【お店の店員さんと洋服談義をすること】楽しい会話は精神的な疲れも癒します。そんな2022年でした。

コロナ禍で自由にあちこちへ行くことはままならず、家と職場の往復生活。しかし少しずつwithコロナ体制を仕事以外のところで作っていかないとストレスは溜まる一方。そんな中で発見した【お買い物】と【店員さんとのお話し】はやはり人と人との直接的なかかわり合いが大切。この約3年で気付いた答えの一つかもしれません。

医療の仕事をしていても、普段の生活は切り替えていかなければならない時期に来ているようです。

追伸：今朝は朝ヨガ参加できました！（ちょい遅刻 05:36スタート）

●今日のお弁当

鶏と玉ねぎ炒め（シソ）、ニラ入り玉子焼き、ソーセージ豆苗炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、サニーレタス、千切りキャベツ、春菊、蒸し黒豆、シソでした。

「ニラ入り玉子焼き」やっぱり和風は落ち着きます。美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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