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今日のお弁当 2022/3/30 #obento

2022年3月30日 kazwoo215 コメントを残す

昨晩も少し早寝！ (๑˃ ᴗ˂ )！

先週末の映画鑑賞からの寝不足いまだ全回復とはいかず。少し早くに寝ても朝ヨガの５時に起きれません(￣▽￣;)。ここのところサボり気味の朝ヨガです。何とか生活サイクル戻さなきゃ！

●今日のお弁当

厚切りベーコン玉ねぎ炒め、スクランブルエッグ、鶏つくね（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、肉味噌。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、千切りキャベツ、レタス、煮豆、シソでした。

「厚切りベーコン」燻製の香りが良いね。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2022/3/29 #obento

2022年3月29日 kazwoo215 コメントを残す

昨晩は寝不足から撃沈！ (๑˃ ᴗ˂ )！

先週末の映画鑑賞で寝不足。昨日は昼間から眠く（特にお昼ご飯後）家に帰って夕飯食べたらもう眠くて眠くて。月曜の晩は21時から「月９ドラマ」から２本続けて観ているのですが、昨晩は『ミステリと言う勿れ』最終回を見た後、たえきれず布団に入って寝てしまいました。乙

●今日のお弁当

カニカマ・紫蘇豚肉巻き焼（シソ）、ゴボウ揚げ、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、肉味噌。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、煮豆、シソでした。

「豚肉巻き焼」ボリューム満点、食べ応えあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！（＃04）

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今日のお弁当 2022/3/28 #obento

2022年3月28日 kazwoo215 コメントを残す

先週末土曜日は久しぶりの休暇日！ (๑˃ ᴗ˂ )！

２ヶ月に１度土曜日休暇をとれます。今回は桜も咲き始めたので、坂を上ってご近所の町内会までお散歩してお花見してみました。そしたら雨ぽつぽつ。その後奥さんとお気に入りの肉屋さんへ「ジャンボメンチ」を買いにお出かけ。その後はのんびりと過ごしました。

翌日曜日は午後から予定あれこれ。まず保険屋さんとお会いして、奥さんの「医療保険」を見直して新規契約。それからいったん家に帰って夕方から「マンションの総会」続けて「町内会定例会」へダブルヘッダー出席してきました。どちらもお聞きしたいことが色々あって、質問してきました。

そんな訳であっという間の土日連休でした。この間夜更かしが出来るので久しぶりにNetflixで映画鑑賞。『るろうに剣心最終章 The Beginning（2021年公開）』からの『るろうに剣心（2012年作品）』の２本を二日に分けてみました。少し前に『るろうに剣心最終章 The Final』を見ていたのでやっと見つけた『The Beginning』

しかしまさかの『The Beginning』のエンディングが2012年作品『るろうに剣心』に奇麗につながっているため、観たくなってしまったのです。やっぱり殺陣（たて）がかっこいい。そしてつじつまが合ってスッキリです(笑)　しかし寝不足です。

●今日のお弁当

紅ショウガ入り卵焼き、切り干し大根の煮物、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ソーセージ野菜炒め。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、煮豆、シソでした。

「紅ショウガ入り卵焼き」紅ショウガが良い仕事してます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/3/25 #obento

2022年3月25日 kazwoo215 コメントを残す

昨日の午後休診は久しぶりに黙浴！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ忙しくしていて中々行けなかった黙浴に行ってきました。少し出るのが遅くなって16時45分頃からスタート。約１時間半のんびりとしてきました。

風呂上りは、スタンプカードでいただいたソフトドリンクチケットを使ってコーラで一休み。のんびりと良い日になりました。

帰り道、川沿いにある桜の木にはもう八分咲きくらいの桜の花が咲いています。今度の週末は花見したいね。

●今日のお弁当

豚肉とカボチャの炒め煮、切り干し大根の煮物、のりっこチキン（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間にはチリメン山椒。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、ニンジン、クレソンでした。

「豚肉とカボチャの炒め煮」ほっこり落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。
つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2022/3/23 #obento

2022年3月23日 kazwoo215 コメントを残す

初自作「ティラミス」いただきました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

祝日（3/21）月曜に思い立って作った「ティラミス」。１日冷蔵庫で寝かせたので、切り分けた後ココアパウダーをふって完成。昨晩夕食後に家族で実食しました。

初「ティラミス」美味しかったです。但しもっと美味しくするには改善点がありそうです。いわゆる伸びしろですかね。以下思いついた点を書いておきます。

●家族みんなの感想から●
①ビスケットにかけたコーヒーシロップ多すぎ！【改善策】レシピ通りの量で良さそうです（レシピ：大さじ１杯のインスタントコーヒー＋お湯100ml）
②ラム酒の味・香り、感じなかった！【改善策】もう少し量を増やしてもいいかも（レシピ：大さじ１杯のラム酒）大さじ１/２追加しても良いかな。
③ビスケットは「森永チョイス」より質（と価格）を下げてもいいかも。ビスケットそのものの味は感じられなかったことより。
④最後にかけるココアパウダーも適量に。意外と適当にできないのが最後の仕上げ「ココアパウダー」多くかけすぎるとバニラ感が失われると気付きました。

実食後、ちょっと物足らなくって「レディーボーデン（バニラ味）」奥さんと追加で食べました。この時お試しにココアパウダーをバニラアイスにかけてみたら、いつのものバニラ感（濃厚さ）が感じられなかった（かと言って苦みが先行したわけでもなく）。

そこで今度はココアパウダー無しで食べてみたら、いつものバニラ濃厚な「レディーボーデン」に戻りました。と言うことは、ココアパウダーのかける量で「ティラミス」本来のバニラ感やミルクの濃厚さが薄れてしまうのかもしれないと思いました。

これは次に「ティラミス」を食べる時ココアパウダーのかける量も気にしないいけませんね。ちなみに「ココアパウダー」はお砂糖なしの『バンホーテンココア』です。

●今日のお弁当

カニカマ・シソ豚肉巻き焼、ブロッコリー・ソーセージ炒め、西京味噌漬け鮭焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間にはチリメン山椒。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、黒豆、クレソンでした。

「豚肉巻き焼」ご飯がすすみますす。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2022/3/22 #obento

2022年3月22日 kazwoo215 コメントを残す

2連休明け、お疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

月曜は春分の日。日月と連休でしたが、3/20(日)は午前中に娘の運転練習がてら買い出し。午後も追加買い出しに奥さんと近所のスーパーへ。

翌日月曜祝日は急に思い立って「ティラミス」を作ることを宣言！その材料を奥さんと買い出し。午後から初めてのお菓子作りをしました。見てられないのか娘がアレコレと手伝ってくれました。

「ティラミス」は基本的に材料を混ぜて重ねて冷やすだけ。火を使わない分簡単です。１日寝かせてからココアパウダーをかけたら完成。なので今日は夕飯後のおやつタイムが楽しみ。

それにしても今朝はお疲れモードでした。昨晩は月曜日、夜にお気に入りのテレビドラマ2本続けて観たからだね。夜更かしになっちゃった。

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソ）、切り干し大根の煮物、玉子焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、ニンジン、黒豆、シソでした。

「ヘルシーから揚げ」ココットプレート復活で料理再開してます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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今日のお弁当 2022/3/18 #obento

2022年3月18日 kazwoo215 コメントを残す

一昨日は地震でビックリ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

3月16日(水) 23時36分。東北地方（福島県沖）で大きな地震がありました、マグニチュード7.3、最大震度6強。東日本大震災から11年経ったのがつい先日。再び大きな地震でした。翌日のテレビ「ゴゴスマ」では「東日本大震災の余震のひとつと考えられる」との意見も……余震は100年規模で考えるそうです。他専門家は関連性がないとの意見もありました。さてどっち？

それより何よりビックリだったのは、揺れる直前停電になってしまい急に真っ暗！この時お風呂に入って湯船につかっていたのでなおビックリ！裸って本当に無防備と感じました。しかし家族全員起きていたので早々にスマホのライトで照らしてくれて、娘がiPadを風呂場近くにおいてくれて助かりました。早々に着替えてリビングへ。

その時に気付いたのですが、我が家は防災グッズ（懐中電灯・ラジオなど）停電時に対応できる道具が準備できてないなぁ、と痛感。特に個々の枕元など少なくとも明かりが付けられるグッズは夜の停電時に必須。スマホはかなり便利だけど、充電が出来ていないと明かりとりにも不安が。そこで携帯用充電器を各自が満充電で枕元（もしくは普段使うバッグ内など）に準備しておくことも大切と感じました。

翌日のニュース等で関東のかなりの規模で停電があったと知りました。はて？なぜ電線が切れたわけでわなく停電だったのか？実は今回の停電は「ブラックアウト」（大規模停電）を防ぐために、自動的に起こした停電だったことが後に分かりました。なので停電から3時間で全面復帰。

ブラックアウトを起こす原因とは。通常、電気使用量と発電量のバランスは常に安定している必要がある。しかし地震により発電・送電が一部停止してしまうことでバランスが崩れると、異常を捉えた発電所が連鎖的に止まってしまい大規模停電が発生する。だそうだ。

そうだったのか！知らなかった。

●今日のお弁当