今日のお弁当 2024/02/29 #obento

いよいよ本日で２月終了！ (๑˃ ᴗ˂ )！

早いもので２０２４年も２カ月が過ぎてしまいました。早いっ！

さて、昨日自分のサブ使用している「お酒用お財布」が行方不明にっていることに気づきました。そして焦りました！

いつもは定位置のアメリカ軍エフェクトバックに入れているのですが何故か見つからず。家じゅう「もしかして（⁈）的な場所」を探したのだけれど出てこない。PayPay入金の記録から２/２２(木)に使ったのが最終。さて困った、まだ今月のお酒代を入れたばかり…….。

ふと「もしかしたら今後は歳とともに、こんな事（物が行方不明）が増えるのかなぁ」なんて思いました。落としたなど場所の見当もつかなければ、諦めるしか無いかなぁ。

●今日のお弁当

カニカマ・ニンジン・ピーマンのベーコン巻き焼き（シソ）、スクランブルエッグ、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、千切りキャベツ、ニンジン、蒸し豆、ピーマン、シソでした。

「ベーコン巻き焼き」食べ応えあえます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

※今日は午後休診の日でしたが奥さんにお願いして「お弁当」作っていただきました！ありがとうございます٩̋(๑˃̶́ ꇴ ˂̶̀๑)

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

Kazwoo

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今日のお弁当 2024/02/28 #obento

昨晩は青少年指導員定例会でした！ (๑˃ ᴗ˂ )！

青少年指導員の活動も後１ケ月となりました。定例会への参加は来月がラスト。３月１０日の青少年指導員市大会がラストイベント参加となります。

青少年指導員を卒業すると決まってからは何となく「もう少し続けていても良かったかなぁ」なんて思ってしまうこともあるのですが。後任を見つけてくれた町内会長さんと次期青少年指導員を引き受けてくれた方へ「ありがとう」の気持ちで次へバトンタッチします。

今後はその空いた時間（本当にその時間が取れるのかどうかは不明ですが！）を有効に使っていきたいと思います。

●今日のお弁当

カニカマ・シソの豚肉巻き焼き（シソ）、ソーセージ・ピーマン炒め、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、サニーレタス、ケール、ニンジン、蒸し豆、ピーマン、シソでした。

「カニカマ・シソの豚肉巻き焼き」こいつもご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2024/02/27 #obento

いよいよ２月も終盤！ (๑˃ ᴗ˂ )！

早いもので、年が明けてからもうすぐで２カ月が過ぎることになります。今年もあと１０カ月……。

さて、ここ最近「朝ヨガ」を週に３回ほど参加できています。今朝は今までよりグッと朝の「日の出時間」が早くなったように感じました。ヨガ中盤から後半には、もう外は明るくなって来ていました。もうすぐ暖かくなるかしら。

●今日のお弁当

塩コンブ豚焼き肉（シソ）、スクランブルエッグ、のりっこチキン。ご飯の上はゴマ・梅干し、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、ニンジン、黒蒸し豆、シソでした。

「塩コンブ豚焼き肉」やっぱりご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2024/02/26 #obento

飛び石連休の金土日は忙しくしていました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

金曜(2/23)は祝日、この日から雨。朝は少しゆっくりと起きて新しくできたパン屋さん（支店）へ行ったり、奥さんに眉ペンを見てもらったり。

そして次の日土曜(2/24)は午前中お仕事。お昼ご飯を奥さんと待ち合わせして台湾料理の小籠包のお店でランチ。その後はパナソニックショウルームへ行きコンシェルジュのFさんと再び面会、洗面台のサイズ確認と今後の進め方についてご相談。それから「ユザワヤ」で布生地を見たり。ラルフローレンのセール会場を覗いてみたり。忙しく動いていました。

翌日曜(2/25)はスーパーへ買い出し。お昼を簡単に済ませてから、私は気になっていた商品あったのでラルフローレンのセール会場へ再び(最終日です)。お目当てのブツは手に入れて帰宅。そのまますぐに町内会の定例会出席しました。

飛び石連休中、晴れたのは土曜日のみ。後は雨が降り、寒く空はどんよりとした日が続いていました。世間は３連休。私は飛び石連休でしたが大忙しでした。

●今日のお弁当

厚揚げ豚肉巻き焼き（シソ）、厚揚げ玉子とじ、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し・厚切りベーコン炒め、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、ケール、蒸し豆、シソでした。

濃い緑色の野菜は「ケール」栄養価が高く、ビタミンやミネラル、抗酸化物質などが豊富で体によさそうです。苦味は全く感じません。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2024/02/21 #obento

昨日は暖かい１日でした！ (๑˃ ᴗ˂ )！

２月だというのに寒暖差が激しいここ最近。天気予報通り昨日の最高気温は２０℃超え！そして今日明日と気温は下がり、金曜(2/23)祝日は雪マークがついています(◎_◎;)

体調管理に気を付けるとともに、毎日のコーディネートも寒暖差に合わせていきたいと思います。昨日は春コーデでした。

●今日のお弁当

塩コンブ豚焼肉（シソ）、スクランブルエッグ、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、白菜の千切り、ケール、キュウリ、蒸し豆、シソでした。

サラダに入っている濃い緑色の野菜は「ケール」栄養価が高く、ビタミンやミネラル、抗酸化物質などが豊富に含まれているそうです。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2024/02/20 #obento

日曜日は青指研修会に参加しました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

青少年指導員活動も３月まで。日曜日(2/18)は青指の「冬の研修会」に参加しました。いつも土曜日のイベントが多い中、日曜日開催はとても参加しやすく助かります。

さて、今回は「青少年指導員活動のこれから」に関しての研修会でした。グループに分かれてのディスカッション：GD（お題は決まっています）その後各グループごとの発表と言う形の研修会。いわゆる「ワークショップ」的な形式でした。

私のグループは「E」受付で班分けされていましたのでそちらに座りました。人数は５名＋１名(広報部会業務兼任)。青指経験の長い方から信任のかたまでいてバラエティに富んだGDが展開され、とても面白かったです。

私も青少年指導員１４年目（７期）全体を把握しつつ今後の課題は見えていたので色々とお話しが出来て楽しかったです。そして発表、私が担当することになりました。今回で最後の研修でもあり、今後の青少年指導員活動に伝えたいことを含めて発表しました。短い２分以内の発表ですが、とても貴重な体験でした。改めて、青少年指導員活動のうち座学がとても面白いなと感じました。

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソ）、スクランブルエッグ、ソーセージ・ピーマン炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、千切りキャベツ、キュウリ、ピーマン、蒸し豆、シソでした。

「ヘルシーから揚げ」ご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2024/02/16 #obento

寒さ和らいだと思ったら……また寒くなり！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ここ数日、昼間は暖かいようです。昨日の最高気温は19℃！でも朝晩は気温低く、寒暖差が激しいここ最近です。着るものも考えちゃいますよね。

最近古着屋さんで購入したヴィンテージ・コーデュロイパンツ「70年代 Levi’s 646（ベルボトム） 」お店で見た時はベージュ色に見えたのですが、太陽光の元で見るとなんとピンク色に近い色味（元々ピンク色からの退色なのか？）。お店室内の電灯の灯りでは全く気付かなかったなぁ。とにかくジャストサイズだったのが印象的。

今シーズン Levi’s 717-0217（70年代ブーツカット）から始まったフレアパンツのマイブーム。……ピンク系色のパンツをうまく合わせるコーディネートを考えないとなりません。ちなみに今日は同じくヴィンテージ・デニムジャケット「70年代 Levi’s 70505」と合わせて着ています。

●今日のお弁当

鶏肉と白菜の炒め物（シソ）、ニンジンと豚挽肉炒め、薄焼き玉子焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、ニンジン、コーン、蒸し豆、シソでした。

「鶏肉と白菜の炒め物」ご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2024/02/15 #obento

本日（2/15）は私の誕生日です！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ついに５８歳となりました！
定年まで後２年間。「定年」なんて言葉は遠い世界のものと思っていました。しかしつい間近に現実が近づいています。

放射線技師学校を卒業してから国家試験、就職。思えばずいぶん昔の話となってしまいました。昨年娘も就職、息子は就職して今年５年目に入り、とりあえずは一安心。

後は奥さんと老後について（具体的にはまだ早いけど）考えていく感じかしら。人生は長いようで短いの。まだまだ元気なうちに色んな事にチャレンジしていこうっと！

●今日のお弁当

カニカマ・シソの豚肉巻き焼き（シソ）、スクランブルエッグ、変わりキンピラ。ご飯の上はゴマ・梅干し・ソーセージ炒め、ご飯の間には自家製チリメン山椒、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、水菜、蒸し豆、シソでした。

「豚肉巻き焼き」ご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

【追伸】今日は木曜日、午後休診の日ですがお弁当を作っていただき、午後からは事務仕事をしています。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2024/02/14 #obento

iPhoneアプリで英語学習、365日達成しました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

英語・韓国語など40以上の言語がゲームのように学べる「Duolingo」と言うアプリで英語会話のお勉強。といってもゲーム感覚で毎日少しずつ楽しんでいます。昨日ついに365日（１年間）継続達成できました！これからも楽しんでいきたいと思います。

(*≧∇≦)ﾉﾉ☆やった〜！ #365日 #英語レッスン #Duolingo pic.twitter.com/YzbqC5M8OA

— かずぅo(≧ぅ≦)o鵜 (@kazwoo215) February 13, 2024

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●今日のお弁当

玉ねぎ豚肉炒め（シソ）、ひじきの煮物、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し・ソーセージ炒め、ご飯の間には自家製チリメン山椒、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、水菜、ニンジン、蒸し豆、シソでした。

「ひじきの煮物」新潟の伝統的な大豆の保存食「打ち豆」良いんです。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2024/02/13 #obento

2/11(日)，2/12(月)の連休明け久しぶりのお弁当です！ (๑˃ ᴗ˂ )！

先週は悲しい事から楽しい事まで色々とありました。盛りだくさんでバタバタと忙しい日々でした。

先週は水曜（2/7）第１週目だったので午後半休の日。奥さんと「丸和 （まるわ） 」さんでトンカツランチ、いつも美味しい。

その後初めましての隠れ家的ケーキ屋さん「NIANES （ニアネス）」というお店を偶然見つけて購入してみました。ショートケーキのスポンジ具合が絶妙でした。

木曜（2/8）は午後休診の日。この日は１５時からリフォーム業者の現地調査。今回は２件目の会社現調なのでこちらからの説明など要領は分かっており大分スムーズでした。見積もりは２週間程度かかります。

その夜はお通夜へ奥さんと参列。近所でお食事処を営むお友達（と言っても８０代お店のママ）が2/5(月)雪の日に突然亡くなったと知り合いからお聞きしました。「２０２４年だいぶコロナも落ち着いてきたので、そろそろお邪魔してご飯でも食べようかな？」と考えていたところ……。本当に元気な方だったのに残念です。そしてあまりに突然なのでビックリでした。

金曜日（2/9）お友達からLINEいただき「雪に日に発送できなかったソーセージ各種が格安値段で購入できるよ」との連絡受けて総重量3.5Kgのソーセージ色々（価格2,000円分）を買いました。先方は賞味期限切れ前に少し販売協力、こちらは格安でお買い物できたのでウィンウィンかな。ありがとうございます。

週末の土曜（2/10）は午前中仕事の後、事務仕事を何点か片付けて元町にある古着屋さん「Navie」へ久しぶりに行ってみました。

探していたデニムLevis５１７（ブーツカットジーンズ）はマイサイズ無かったのですが、Levisのコーデュロイパンツ646（ベルボトム）マイサイズを見つけて試着。その後は入口に沢山かかっていたLevisのデニムジャケット70505（4thモデル）をガン見してチェック、そして良さげな１点を試着。パンツは最高にジャストフィット、デニムジャケットは中にも少し着れるワンサイズアップの良い縦落ち感の逸品を見つけたのでお持ち帰りしました。後から気になって「70505 4thモデル」については色々と調べています。

日曜（2/11）は朝から娘の運転する車で奥さんと私の３人で御殿場アウトレットへ。なんと私は２０年ぶりでしょうか？駐車場は随分と変わっていました。ショップから近い立体駐車場がほとんど。私の記憶は砂利のだだっ広い駐車場が点々と沢山あり、第１から第○番とどんどんショップから離れるため送迎バス・またはぞろぞろと歩く人の列が移動している感じだったように思います。

さてさてアウトレットはかなりの広さ。ちょうど着いて少ししたところでお腹が空いてしまい、どこも込み合っている状況に飲食店難民に！なんとか「フォション 御殿場プレミアムアウトレット店 （FAUCHON）」に入れたので軽食ランチにありつけました。その後再びお店を物色。奥さんと娘は「Tatras（タトラス）」でいい感じのダウンジャケットを見つけることが出来ました。何度も色んな形を試着して二人ともお気に入りの逸品をそれぞれゲット。素敵なラグジュアリーアウターですね( ´∀｀ )ｲｲﾈ!。

そして昨日の祝日月曜（2/12）私の誕生会を「別所 京城苑」にて焼肉ランチで。お腹いっぱい美味しくいただきました。

夕食後には朝奥さんと買い出しに行った「菓匠 徳増」でバレンタインデー用デザートをいただきました。チョコレート菓子は２月いっぱいだ！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

先週から外食からケーキなどデザートまで幅広く食べました！

●今日のお弁当

長ネギ入り塩コンブ豚焼肉（シソ）、ニンジンと挽肉のピリ辛炒め、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製チリメン山椒、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、黒蒸し豆、シソでした。

「長ネギ入り塩コンブ豚焼肉」ご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「お弁当写真一覧」（flickr）
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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