今日のお弁当 2026/09/04 #obento

やっとお疲れモード解消されてきました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

昨日一昨日は月に一度の午後半休の水曜、午後休診の木曜(9/3)は良い意味で気分転換となりました。午後半休の水曜(9/2)は、奥さんと待ち合わせして「鼎泰豐 高島屋横浜店 （ディンタイフォン）」でランチしました。

この日は特設会場で「バナナマンのせっかくグルメ博覧会 | 横浜タカシマヤ」もあったのですが、今回のイートインはラーメン中心だったので並ばず。食後にぐるっと一周して出展店舗を見て回りました。

そして昨日の午後休診の木曜(9/3)は、職場の装置定期点検に立ち合い。その後奥さんの面接終わりに待ち合わせして。BASEGATE横浜関内をウロウロ、最終的に韓国料理のお店「マンナポチャ1（만나포차）」へ。

いまハマっている韓国ドラマ『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』の主人公がキンパを食べるシーンが多いのでつい。韓国もち餃子スープは優しい味で美味しかったです♪

そんな２日間の午後時間でお疲れモードも回復してきました！

●今日のお弁当

ヘルシー鶏焼き（シソの葉）、玉子焼き、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、バジルでした。

「バジル」は奥さんの家庭菜園から！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

Kazwoo

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今日のお弁当 2026/09/01 #obento

９月に突入です！ (๑˃ ᴗ˂ )！

先週末土日連休（月に一度の土曜休暇含む）に出かけていたので疲れが後から出て来た昨日今日。明日は月に一度の午後半休なので、このあたりでリカバリーしたいと考えています。

毎日帰宅後のNetflix動画視聴、昨日は今お気に入り『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』の続きを奥さんと観ました。１話は約１時間あるので平日は１日１本までです。

中盤を過ぎて、今後どうなっていくのか。ウキウキな部分とちょっぴり不安な部分と入り混じっています。どの回もとても面白くそして良く出来ている話だと思います。今週末までに最終話観終わるかな？

●今日のお弁当

豚肉と玉ねぎ・ピーマン炒め（シソの葉）、那須味噌、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、イタリアンパセリでした。

「イタリアンパセリ」ちょっと苦味が効いててクセになる味かも！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2026/08/31 #obento

先週末土曜日は月に一度の休暇日でした！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土曜(8/29)は午前中のうちに奥さんと車で買い出し。午後は小雨パラパラの中、ディーラーさんへ車の持ち込み。その場で１時間程度の修理だったのでディーラーさんで時間をつぶしました。

今回はバックモニターのカメラ交換。私が後方からくる車のヘッドライトの輪郭にモヤがかかると言ったところから修理対象となりました。

結果、前と同じようです。もしかしたら肉眼で見るヘッドライトの感覚（または昔のルームミラーではそのような現象でなかった）とモニターに移ったヘッドライトの見え方の違い。の様です。

そして日曜(8/30)は朝、息子の出勤を見送り。朝ごはんの後は韓国語教室の宿題と復習。みっちり２時間ほど行いました。それから風邪気味の娘のところにお米を届け、帰宅後は近所のスーパーまで散歩がてらお酒など買いに出かけました。

車で色々と移動は便利ですが、ほとんど歩かないのはネック💦普段から積極的に歩くので車に乗った後は特に歩かない日を実感させられて、何だか憂鬱。車だけの生活の方は運動不足になるのは仕方がないと感じてしまいます。

車中心でしたが充実の土日連休でした！

●今日のお弁当

ピーマンのベーコン巻き焼き（シソ）、那須味噌炒め、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、ニンジン、ピーマン、イタリアンパセリでした。

「イタリアンパセリ」は初めて入った安い八百屋さんの買い物後のプレゼント！チョイと苦み有りますが美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2026/08/28 #obento

昨日は２回職場へ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

昨日は午後休診日。仕事を終えて早々に帰宅したのですが、私の作った奥さんの履歴書に痛恨のミスを発見！（奥さんが見つけてくれました）

自宅にPCが無いので修正は出来ずスマホからPDFファイルを何とかウェブ上で編集できないか悪戦苦闘！どのウェブサイトも編集後のファイルをダウンロードするにはサブスクに入るよう勧められ断念。

結局職場に戻って書類を修正しました。でも結果的にはその日のうちに作り直した履歴書を先方に送ることが出来、無事に本日先方から「履歴書と証明書届きました」と連絡ありました。良かった！おかげでバタバタの木曜午後となりました！

●今日のお弁当

ヘルシー鶏焼き（シソ）、筑前煮、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、ニンジン、蒸し豆でした。

今日も「鬼辛野沢菜」長野の友達のお土産、老舗『根元 八幡屋礒五郎』の七味がピリリと美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2026/08/26 #obento

やっと週末の疲れが和らいできました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

忙しかった先週末、月曜からお疲れモードでしたが、やっと通常に戻って来ました。朝ヨガはしばらく休んで睡眠時間を重視しました。朝ヨガは健康に良く１日の体調整には良いのですが、やはり睡眠時間を確保するにはかなり早寝しなければならず。バランスは難しいです。

でもやっぱり夕食タイムと時間あれば食後に奥さんと一緒にNetflix動画を見るのは毎日の習慣。最近は『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』にハマっています！以前から気にはなっていましたが、やっと観始めました！とにかく素敵なお話しです。

そしてビックリな事に日本版リメイクも決まったと言うニュースを昨日(2026/08/25)見かけました！世界的大ヒットを記録した Netflixの韓国ドラマ『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』 芦田愛菜主演で日本リメイク決定！ – フジテレビ。主演以外のキャストも気になりますねぇ(*≧∇≦)ﾉﾉ☆

●今日のお弁当

ハム・マッシュルーム・レタス炒め（シソ）、茄子と豚肉のピリ辛炒め、筑前煮。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、バジルの葉でした。

今日も「鬼辛野沢菜」長野の友達のお土産、老舗『根元 八幡屋礒五郎』の七味がピリリと美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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今日のお弁当 2026/08/25 #obento

先週末の疲れが今になって！ (๑˃ ᴗ˂ )！

金曜(8/21)の夜は旧友と一献、土曜(8/22)は仕事後に家に帰って娘と一緒にアウトレットでお買い物予定……が車のトラブルでディーラーさんへ変更。とりあえず直ったので帰宅。その後は知り合いの居る町内会のお祭りへ行って「焼きそば」「焼き鳥」を購入し夕飯のおかずに。

なんとその夜中2時に自信アラートなったとおもったらグラグラ震度４の地震で目が覚めて！そして翌日曜(8/23)朝10時15分から約１ヶ月ぶりの韓国語教室。

週末は立て続けに色々とあったので、月曜からお疲れモード。疲れが抜けない感じです💦眠い

●今日のお弁当

鶏肉焼き（シソ）、竹輪マヨ、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、キュウリ、ニンジン、シソの葉でした。

今日も「鬼辛野沢菜」長野の友達のお土産、老舗『根元 八幡屋礒五郎』の七味がピリリと美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2026/08/24 #obento

先週の金曜は旧友との再会！ (๑˃ ᴗ˂ )！

放射線の専門学校時代の友人から突然に電話をいただき、金曜(8/21)の夜にあって一緒にご飯を食べながらの一献でした😊 いや～楽しかった！

最初待ち合わせ場所で逢えるか心配でした。なんせ30年近くも逢っていなかったから。でも何とかLINEで連絡取りつつ逢えました！良かった。

お互いきっと顔は老けているけど面影はありました！初っ端「あれ、ずいぶん瘦せた？病気じゃないよね」なんて突然聞かれて、慌てて「大丈夫、病気じゃないから！(笑)」と返事。そして前日に私が予約したお店へ歩き始めました。

待ち合わせが金曜日夜７時なので、お店に入れなくてあちこちウロウロしたくなかった事もあり。私には珍しく事前にお店を見つけて個室のお部屋を予約しておきました。おかげさまで騒がしくなく、ゆっくりと話すことが出来ました。九州料理も良い感じで正解でした！

学生の頃から仲の良かった友達なので、色々と話は弾みました。なんと今回はキャンピングカーでこちらへ来たとのこと！また私からは今回どうして関東方面に来ることになったのか？なんで連絡してくれたのか？定年後の今の状況など色々聞きたいことが沢山ありました！

またこちらも色々と定年後の現状をお話ししたり。退職金やその後のお金の話も。同い年で職種も一緒だけど、場所だけでなく働き方は全然違っていました。また彼は定年の４月にキッチリ職場退職していました。そのまま続けていたら大変だったって、言ってました。

また私と逢う前に以前通っていた学校へ行ってみたとの事で近所も含め、昔と変わらない写真も見せてもらいました。今回目的の一つは浅草にある楽器屋でシンバルを買う事！それからバンドでドラムやってるって事も初めて聞きました。

話しは弾み、あっという間に３時間は経っていました。（途中に来たマジシャンもすごかった！それから地震もビックリ！）そして最後にお土産の交換こ(笑)。友達は車を止めている道の駅で宿泊との事。私は駅まで見送りました、その先１時間程度かかるだろうな。

私はそのままいつもの通勤ルートで帰路へ。家に着いてから奥さんとその日再会の話しを少ししました。奥さんからは「これから、こんな風に友達と会う機会増えるかもね」と。コレから楽しくなりそうです！

●今日のお弁当

玉子焼き、紅ショウガ入りさつま揚げ焼き、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、キュウリ、シソの葉でした。

「鬼辛野沢菜」長野の友達のお土産、老舗『根元 八幡屋礒五郎』の七味がピリリと美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2026/08/21 #obento

昨日木曜の午後は休診日！ (๑˃ ᴗ˂ )！

午後の時間を使って水曜(8/19)の会議議事録を作りました！調べごとで結構時間かかったなぁ。

休み明けのモードチェンジで朝ヨガを日曜から５日間続けて行い、だいぶ夏休み明けの体から通常お仕事モードに戻って来ました！週末は忙しくなりそうなので睡眠もとって万全にしておこう。

良いことありました！放射線の専門学校時代の友人から突然に電話をいただきました！木曜(8/20)から東京方面に出てきているんですって。現在は実家のある長野県に住んでいて、もう３０年近く逢っていないかも💦その友達と今晩一緒にご飯を食べることになりました！楽しみだ～😊

●今日のお弁当

厚切りベーコン赤ピーマンと野菜炒め、スクランブルエッグ、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、サニーレタス、レタス、ニンジン、蒸し豆、バジルでした。

「赤ピーマン」って元気が出る色ですね、お弁当箱が鮮やかです。美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2026/08/19 #obento

ここ数日朝ヨガ続けています！ (๑˃ ᴗ˂ )！

今回の夏休み１週間、本当にのんびり過ごせたのですが……お腹周りが少し増えた感じ！それと休み明けのモードチェンジで朝ヨガを数日続けて行っています。朝５時２０分からなので、最初は寝ぼけまなこで開始。徐々に目覚めていく感じで呼吸法やアーサナに取り組んでいます。早起き頑張れたらもう少しつづけようかな？

●今日のお弁当

豚小間丸めハンバーグ（シソ）、玉子焼き、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、ニンジン、蒸し豆、カイワレ大根でした。

「豚小間丸めハンバーグ」我が家の定番ハンバーグ。ケチャップとの相性抜群で美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2026/08/19 #obento

ここ数日朝ヨガ続けています！ (๑˃ ᴗ˂ )！

今回の夏休み１週間、本当にのんびり過ごせたのですが……お腹周りが少し増えた感じ！それと休み明けのモードチェンジで朝ヨガを数日続けて行っています。朝５時２０分からなので、最初は寝ぼけまなこで開始。徐々に目覚めていく感じで呼吸法やアーサナに取り組んでいます。早起き頑張れたらもう少しつづけようかな？

●今日のお弁当

豚小間丸めハンバーグ（シソ）、玉子焼き、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、ニンジン、蒸し豆、カイワレ大根でした。

「豚小間丸めハンバーグ」我が家の定番ハンバーグ。ケチャップとの相性抜群で美味しいです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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