今日のお弁当 2020/10/23 #obento

2020年10月23日 コメントを残す

「朝ヨガ」再開の予感! (๑˃ ᴗ˂ )!

先日から仕事も落ち着き、少しずつ以前の生活に戻しています。まずは早寝と朝ヨガの再開。今週は水曜日以降、継続の兆しが見えてきました。

それにしても朝の5時は真っ暗(◎_◎;)。でも朝ヨガしながら少しずつ外が明るくなってくるのも良い感じです。おそらく冬至を迎える12月21日までは、まだまだ陽が短くなっていきそうですね。この季節も楽しもう!

今日のお弁当

ベーコン野菜炒め(シソの葉)、切り干し大根の煮物、カボチャと豚肉の炒めもの。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米と白米のハーフ&ハーフ。本日のサラダは、レタス・煮豆・シソでした。

「カボチャと豚肉の炒めもの」この季節大好きなメニュー!風邪予防にもいいみたいです。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。(#05)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/22 #obento

2020年10月22日 コメントを残す

昨晩は職場の会議でした! (๑˃ ᴗ˂ )!

月末に近づいてきて、やっと仕事も落ち着いてきました。と言っても昼間の(特に午前中)健康診断検査は、まだまだ混みあっています。

17時以降の作り物(院内掲示物)等は一段落してきて、職場の会議資料作りも何とか形にできました。間に合ってよかった(*´ο`*)=3

今日のお弁当

豚肉長ネギ炒め(シソの葉)、味付け玉子、レンコンのキンピラ。ご飯の上はゴマ・梅干し・インゲンと厚揚げの煮物、ご飯は白米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・シソでした。

「豚肉長ネギ炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう! (#04)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/21 #obento

2020年10月21日 コメントを残す

朝ヨガ、少しずつ再開! (๑˃ ᴗ˂ )!

昨日「朝ヨガ参加できない10月の忙しさ」を書きました。

そこで奮起してまず早寝から始めて、朝早起きに挑戦することに。その結果、今朝は朝ヨガ出来ました。

もう少し生活サイクルを改善していきたいと思います(*´ο`*)=3

今日のお弁当

自家製ハンバーグ(シソの葉)、カニカマ入り卵焼き、インゲンと厚揚げの煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し・大根の皮のキンピラ、ご飯は白米。本日のサラダは、レタス・キュウリ・ニンジン・煮豆・シソでした。

「自家製ハンバーグ」食べごたえあって満足。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情(心)は暴れ犬のごとき!」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情(心)」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。(#03)

Kazwoo

続きを読む…

今日のお弁当 2020/10/20 #obento

2020年10月20日 コメントを残す

朝ヨガ、なかなか出来ず! (๑˃ ᴗ˂ )!

9月中旬から、ず~っと昼間の健診が忙しく、17時以降は職場の掲示物作りに追われていました。全体に少し落ち着いてきましたが 10月に入ってからピタッと朝ヨガ出来なくなってしましました。

これまで早寝早起きして、朝5:30からの朝ヨガに6月からほとんど毎日参加してきました。ところがこの9月後半から10月の忙しさで夜寝る時間が遅くなり、睡眠時間を削って朝ヨガすることは体調管理に影響が出そうなので控えています。

そんな訳でもう少し余裕を持った生活に戻していきたいこの頃です(*´ο`*)=3

今日のお弁当

豚肉・玉ねぎ炒め(シソの葉)、スクランブルエッグ、大根の皮のきんぴら。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は白米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・シソでした。

「大根の皮のきんぴら」コリコリと歯ごたえあって食感最高。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ!」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上1階から見える世界と、地上10階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう!(#02)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/19 #obento

2020年10月19日 コメントを残す

昨日は叔母さんの3回忌でした! (๑˃ ᴗ˂ )!

先週(10/11)は台風接近のため法事が中止になり、昨日に延期となりました。昨日は少し肌寒い感じでしたが雨も降らず曇り空、過ごしやすい1日でした。

お昼前に家を出て13時から法事。今回は会食なく(前週キャンセルしたため予約取れず)持ち帰りにお弁当をいただきました。家族のうち3名が医療関係に努めるため元々会食はご遠慮していたのですが、お弁当は嬉しいお土産でした。

お疲れのところ、我が家に帰った家族はさっそくお弁当をいただきました。2段お重にお寿司付きo(*^▽^*)o。美味しく頂きました、ご馳走様。

今日のお弁当

肉野菜炒め(シソの葉)、ニラ・カニカマ・炒り卵、ひじきの煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し・レンコンのきんぴら、ご飯は発芽玄米と白米のハーフ&ハーフ。本日のサラダは、レタス・ニンジン・シソでした。

「ひじきの煮物」和風で和みます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる!」「ラッキー!」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大!
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー!」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣(き)が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる!普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。(#01)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/16 #obento

2020年10月16日 コメントを残す

昨晩はテイクアウト夕食! (๑˃ ᴗ˂ )!

昨晩、奥様は職場の送別会とのことで「夕食は各自で対応」との指示の元、それぞれ仕事終わりに夕食を済ませることに。

帰り道に駅最寄りの飲食店を覗いてみるも、今一つピンと来ない。そんな中、タイムセールの中華惣菜を見つけて、気が向くままに買って帰りました。自宅に戻ると息子もちょうど帰宅時「何食べた?」と聞くと『麻辣刀削麺大盛!』さすが常連さん!

私は帰宅後ルーチンワークのシャワーで全身洗浄。その後、買ってきた中華お惣菜を「チン」していただきました。何だかいまひとつ美味しくないなぁ(*´ο`*)=3

今日のお弁当

筑前煮、油揚げと万願寺唐辛子炒め煮、レンコン鶏竜田(シソの葉)。ご飯の上はゴマ・梅干し・炒り卵、ご飯は五穀米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・キュウリ・シソでした。

「油揚げと万願寺唐辛子」和風でイケてます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。(#05)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/15 #obento

2020年10月15日 コメントを残す

職場より依頼を受けた院内掲示物、終わりました! (๑˃ ᴗ˂ )!

院内掲示物作成やっと終わりました(また今後も新しい依頼は来ると思いますが)
そして集中すべきは来週の職場会議。とりあえず段取りは着々と(*´ο`*)=3

今日のお弁当

ヘルシーから揚げ(シソの葉)、卵焼き、キノコと竹輪の塩昆布炒め煮。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は五穀米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・シソでした。

「ヘルシーから揚げ」食べ応えあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう! (#04)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/14 #obento

2020年10月14日 コメントを残す

何かと忙しい10月! (๑˃ ᴗ˂ )!

気づけば10月も半ば。院内掲示物作成やっと終わりが見えてきてました!
そして来週は職場の会議、こちらも準備開始。相変わらず昼間は会社健診がたくさん来ています。17時以降にパソコンに向かっている時間が長いです(*´ο`*)=3

今日のお弁当

ソーセージ野菜炒め(シソの葉)、豚肉長ネギ炒め、カニカマ入り卵焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は五穀米。本日のサラダは、レタス・煮豆・シソでした。

「ソーセージ野菜炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情(心)は暴れ犬のごとき!」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情(心)」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。(#03)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/13 #obento

2020年10月13日 コメントを残す

院内掲示物作成、間もなく一段落! (๑˃ ᴗ˂ )!

仕事後の院内掲示物作成、やっと終わりが見えてきて一段落の予感!先週末からの発注はようやく形になってきました。とりあえず来週は職場の会議、こちらも準備を始めています。パソコンに向かっている時間が長い(*´ο`*)=3

今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め(シソの葉)、厚揚げ卵とじ、ニラ卵。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は五穀米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・シソでした。

「豚肉玉ねぎ炒め」味濃いめでご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ!」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上1階から見える世界と、地上10階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう!(#02)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.

今日のお弁当 2020/10/12 #obento

2020年10月12日 コメントを残す

院内掲示物作成が忙しいです! (๑˃ ᴗ˂ )!

仕事後の院内掲示物作成がピークです!先週末から院長先生の発注が続々と来ています。作ってはメール送付して連絡と確認。とりあえず10月中旬頃には落ち着くかなぁ。

今日のお弁当

厚揚げの豚肉巻き焼(シソの葉)、味付けため後、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は五穀米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・シソでした。

「厚揚げの豚肉巻き焼」食べ応えあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

よろしかったらこちらもお読みください。
「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」(flickr)
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる!」「ラッキー!」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大!
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー!」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣(き)が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる!普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。(#01)

Kazwoo

Posted from するぷろ for iOS.