今日のお弁当 2026/09/25 #obento
今週は9/21(月)～9/23(水)までシルバーウィークでお休み！ (๑˃ ᴗ˂ )！
天気は最悪の雨続きでした。シルバーウィーク前半9/20(日)～9/21(月)に台風が関東地方に接近した影響でモノスゴイ風と雨でした。
結局とのところ、予定していたお出かけは全くできず。奥さんと韓ドラ漬けの日々でした。
ちょうど連休前に観始めた人気作品「愛の不時着」。これにどっぷりハマって最終回まで毎日見ていました。おかげさまで現在２回戦目に入ってもう後半まで観ています。本当に良い作品です！
●今日のお弁当
塩コンブ豚バラ焼肉、さつま揚げ焼き、のりっこチキン。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ニンジンでした。
「塩コンブ豚バラ焼肉」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）
Kazwoo
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今日のお弁当 2026/09/18 #obento
昨日木曜の午後休診は歯医者さんへ！ (๑˃ ᴗ˂ )！
9/15(火)の夜、歯磨きの最後にフロスで仕上げていたら、左下（5番）の銀歯（被せもの）がフロスに引っ掛かってピ～ンっと取れちゃった💦
少し前からこの部分だけフロスが引っ掛かっていたのをちょっと無理目に引っ張ったのが原因。さっそく翌日9/16(水)に歯医者さんに電話して予約をしました。
9/16(木)に伺うと、担当歯科医のＹ先生曰く「金属は噛むと負荷がかかってだんだん曲がってくるんです。」「なので歯の間に金属の伸びた部分が出っ張って来て、フロスが引っ掛かるんですね」
今はメタルレスな治療を行うとの事で、同じ色味の被せもので取れた銀歯部分をふさぐとの事でした（もちろん保険の範囲内で出来る治療法で）
そして初めて歯の型取りを３Ｄスキャンにて行いました！Ｙ先生より「この機会使ったことある？」と聞かれたのがソレ。名前は忘れたのですが、口の中を小さなカメラで撮って上下の歯型を取り、それを基に歯科技工士の方が被せものを作るのだそうです。スゴイ時代になったものです。連休明け10/1(木)に最終治療に伺います！
さて天気は相変わらずイマイチです。今年は「秋の長雨」、来週のシルバーウィークは9/20(日)～9/21(月)に台風が関東地方にも上陸する影響で雨の予報出ています。
日曜から週明け月曜は、家から出れないかもしれません！せっかくのお休み４連休、予定しているお出かけは出来るかしら？近所のタイ料理屋さん・コーヒーショップ、そしてお気に入りのカレー屋さんに行ってみたいと奥さんと話しています。
●今日のお弁当
ヘルシー鶏焼き（シソの葉）、ピーマンのベーコン巻き焼き、キンピラゴボウ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ピーマン、バジルでした。
「ヘルシー鶏焼き」食べ応えあります！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）
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今日のお弁当 2026/09/16 #obento
今日も雨、そして今週も！ (๑˃ ᴗ˂ )！
相変わらず天気はイマイチです。今日も明日以降も雨降りの週間予報。朝から外がどんより曇り空だと、元気が出ませんねぇ。今年は「秋の長雨」そんな言葉が似合いそうな天気が続いています。
今週末から来週にかけて：9/19(土)～9/23(水)はシルバーウイークで連休。私も４連休です！しかし今後発生する台風の影響で雨の予報がすでに出ています。
●今日のお弁当
豚肉生姜焼き（シソの葉）、切り干し大根の煮物、厚切りベーコン・野菜炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔、そして発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ニンジン、バジルでした。
「豚肉生姜焼き」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）
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今日のお弁当 2026/09/15 #obento
雨、そして暑かったり寒かったり！ (๑˃ ᴗ˂ )！
相変わらず天気は今一つ。雨が降ったり、暑かったり。先週は最高気温も低く25℃を下回っていたのに昨日は30℃とか！何を着たらよいのか難しい季節になっています。そして明日以降も雨が降ったりのような週間予報。
今年は昨年よりも残暑は厳しくないけれど、雨も多く日々の気温も不安定。異常気象は全国的。今後、秋晴れは期待できるのかしら？
●今日のお弁当
厚揚げ玉子とじ、厚切りベーコン・ピーマン炒め、のりっこチキン（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、プチトマト、バジルでした。
「厚揚げ玉子とじ」和風で落ち着きます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
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今日のお弁当 2026/09/14 #obento
先週末の土曜日は月に一度の有休休暇日！ (๑˃ ᴗ˂ )！
相変わらず天気は今一つ。午前中は雨の予報でしたので奥さんとNetflix動画で韓国ドラマを見ていました。その後、近所へお出かけ。私は床屋さんへ行ってきました。
床屋さん終わっての帰り道。近所の別町内会で行っている夏祭りに寄ってみました。顔見知りが居るっていいですね。お祭りを行っている知り合いに声掛けして、一杯飲ませていただきました。接待席に行くと馴染みの方が居たのでお話ししながら一献。
最近の町内会お祭りは、思考を凝らしています。盆踊りだけでなく、ギターで演奏して歌って盛り上げたり、フラダンスの先生を筆頭に町内会の有志で踊って見せたり。
結局19時少し前から祭りの最終20時までお邪魔して、最後は盆踊りも一緒に踊って来ました。帰る間際、接待席に誘導してくれたWさんに御礼して。他の知り合いも見つけては声掛けして帰宅しました。
家に着くと奥さんから「床屋さんからなかなか帰ってこないねぇ」と💦夏祭りは根っから好きなタイプではないのですが。青少年指導員を長年やって色んな町内会で知り合いが増えたので、遊びに行って顔見知りと話すのは楽しいです。
●今日のお弁当
厚揚げ豚肉巻き焼き（シソの葉）、切り干し大根の煮物、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醤油の染みた海苔、そして発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、プチトマト、バジルでした。
「厚揚げ豚肉巻き焼き」ボリューム満点、ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）
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今日のお弁当 2026/09/11 #obento
やっと朝ヨガできました！ (๑˃ ᴗ˂ )！
台風の影響から秋雨前線が関東地方にもかかり。気温もぐっと下がった9/7(月)からの１週間。30℃を切って21～25℃の最高気温は夜寝る時も布団が無いと寒いです。パジャマ代わりの半袖Ｔシャツにジャージ短パンは長袖のＴに変更して足元にも薄手の羽毛布団を出しました。
それもあってか、疲れが抜けない今週でした。しかし本日起きれて、朝ヨガ実施できました！良かった♪朝から雨が降る天気だと外も薄暗く、朝ヨガ開始の5時20分はかなり薄暗いです。だんだん日が短くなっているのにも気づきます。
急に寒くなってきたので体調管理を万全にしていこう！
●今日のお弁当
厚切りベーコン・ピーマン炒め、切り干し大根の煮物、のりっこチキン（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し・さつま揚げ焼き、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、ピーマン、シソの葉でした。
「切り干し大根の煮物」和風で落ち着きます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）
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今日のお弁当 2026/09/08 #obento
昨日は早出！ (๑˃ ᴗ˂ )！
昨日は朝から線状降水帯が関東地方にも発生するため、大雨警報・風・雷などの予報が前日夜から出ていました「レベル３」。なので市立の小中高は休校、電車も影響が出そうな路線主にJRは朝から運休のお知らせも出ていました。そのためいつもより早めに出勤、約２本早い地下鉄で通勤しました。
ところが午前中はほとんど雨も降らず。お昼休み時間に外を見たら大雨降ってました！でも帰り時間帯はほとんど雨も無く。天気予報は中ったのか外れたのか……
関東は7日(月)にかけて大雨災害に厳重警戒 通学・通勤時間帯に雨のピークとなる可能性 – ウェザーニュース
●今日のお弁当
ヘルシー鶏焼き（シソの葉）、厚切りハム・野菜炒め、切り干し大根の煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、ピーマン、コーン、シソの葉でした。
お土産の「鬼辛野沢菜」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）
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今日のお弁当 2026/09/08 #obento
昨日は早出！ (๑˃ ᴗ˂ )！
昨日は朝から線状降水帯が関東地方にも出るため、大雨警報・風・雷などの予報が前日夜から出ていました「レベル３」。なので市立の小中高は休校、電車も影響が出そうな路線主にJRは朝から運休のお知らせも出ていました。そのためいつもより早めに出勤、約２本早い地下鉄で通勤しました。
ところが午前中はほとんど雨も降らず。お昼休み時間に外を見たら大雨降ってました！でも帰り時間帯はほとんど雨も無く。天気予報は中ったのか外れたのか……
関東は7日(月)にかけて大雨災害に厳重警戒 通学・通勤時間帯に雨のピークとなる可能性 – ウェザーニュース
●今日のお弁当
ヘルシー鶏焼き（シソの葉）、厚切りハム・野菜炒め、切り干し大根の煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、ピーマン、コーン、シソの葉でした。
お土産の「鬼辛野沢菜」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）
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今日のお弁当 2026/09/07 #obento
土日は忙しくしていました！ (๑˃ ᴗ˂ )！
土曜日(9/5)は仕事の後午後から奥さんと待ち合わせして渋谷へ。奥さんのお気に入りの洋服屋さん「LittleMy」さんのポップアップへお邪魔しました。場所は第二昭和ビル、とっても不思議な昭和感あふれる建物の１室でした。
いつもの様に雑談タイム多め。奥さんは何着か試着してみましたが、後から他のお客さんも見えて交代。その後も結局ポップアップ終了時間の１８時少し前までお邪魔しました。
その後は帰路へ、なんと行きは迷って駅から２０分もかかったのに帰りは数分で渋谷駅まで到着出来ました。どうやら渋谷ストリームと渋谷サクラステージを抜ければ早かったと最後に気付きました。普段来ることの無い渋谷の一角です。
そして日曜(9/6)は韓国語教室の日。前の週に宿題は済ませていましたが、すっかり忘れていたので朝から復習。ついにヨ体から過去形へ、だんだんと難しくなっていきます。そしてこの日は敬語に。これまた非常に難しい💦理解するのに時間がかかりそうです！復習しなきゃ！
この日の韓国語教室。終わった後の雑談タイムがとても長く、でも楽しい時間でした。ほぼほぼ先生の日本に来るまでの生い立ちや結婚してから今までの私歴をお聞きしました。貴重な時間だと思います。
●今日のお弁当
厚切りベーコン・ピーマン・ニンジン炒め、ニンジンと挽肉炒め、レンコン鶏竜田（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、お休みでした。
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「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）
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今日のお弁当 2026/09/04 #obento
やっとお疲れモード解消されてきました！ (๑˃ ᴗ˂ )！
昨日一昨日は月に一度の午後半休の水曜、午後休診の木曜(9/3)は良い意味で気分転換となりました。午後半休の水曜(9/2)は、奥さんと待ち合わせして「鼎泰豐 高島屋横浜店 （ディンタイフォン）」でランチしました。
この日は特設会場で「バナナマンのせっかくグルメ博覧会 | 横浜タカシマヤ」もあったのですが、今回のイートインはラーメン中心だったので並ばず。食後にぐるっと一周して出展店舗を見て回りました。
そして昨日の午後休診の木曜(9/3)は、職場の装置定期点検に立ち合い。その後奥さんの面接終わりに待ち合わせして。BASEGATE横浜関内をウロウロ、最終的に韓国料理のお店「マンナポチャ1（만나포차）」へ。
いまハマっている韓国ドラマ『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』の主人公がキンパを食べるシーンが多いのでつい。韓国もち餃子スープは優しい味で美味しかったです♪
そんな２日間の午後時間でお疲れモードも回復してきました！
●今日のお弁当
ヘルシー鶏焼き（シソの葉）、玉子焼き、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・鬼辛野沢菜、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、バジルでした。
「バジル」は奥さんの家庭菜園から！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
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