今日のお弁当 2026/10/06 #obento
まだ咳が抜けません（風邪から１週間）！ (๑˃ ᴗ˂ )！
夜中の突発的な咳は数は減りましたが、まだ続いています……咳が抜けないと寝ていてもお疲れ気味です💦
ここ数日気温の変化が激しいです。寒かったり、暖かかったり。何を着て出勤したらよいのか朝迷います。いずれにしても今期の残暑は比較的ゆるく、気温も一気には下がらず秋っぽい気温の10月、そんな気がします。
●今日のお弁当
ヘルシー鶏焼き、かぼちゃと豚肉の煮物、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆でした。
「ヘルシー鶏焼き」ボリューム満点で美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）
Kazwoo
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今日のお弁当 2026/10/05 #obento
昨日は、おやじの会にて高校の文化祭に参加！ (๑˃ ᴗ˂ )！
ここの所、参加出来なかった「おやじの会」活動。10/3(土)、10/4(日)開催の高校文化祭に今年も日曜日だけボランティア参加してきました。コロナ禍からやっと復活した高校文化祭の「おやじの会物販」今年で３年目です。
朝８時３０分集合に合わせて学校へ行きました。控室に入ると久しぶりの方々が沢山いて嬉しくなりました。少し雑談タイム（お菓子の配給）後、部屋を移動。その後９時ころから外に出て寝かせてあったテントの立上げ、机といすの配置を行いました。
文化祭の開始（一般開放）は１０時。それまでに準備をしたら、一気に物販の開始。私は今回パン屋さんのブース担当。基本的にはお客さんの注文数を数えて袋に詰める係。なんと１０時開始から１時間も待たず準備したパンは全て完売しました！パンは１０種類の品揃え、それぞれ２０から３０個近くはあったと思います。
その後はもう一つの物販「コーンバター」お手伝い。こちらは冷凍のコーンを火にかけバターと醤油で味付けして、カップに盛って販売。今回の販売可能時間は１５時まで（ここで文化祭ゲートは閉門します）何とか準備したものは調理出来ました！その後片付けて終了。私は風邪が抜けていないので有志飲み会は不参加にて帰宅しました。お疲れ様！
今回の商品は全て単価２００円、この売り上げを使って２月にカレーパーティと称して学生たちに提供します。
追伸：夜中の突発的な咳は数は減りましたが、まだ続いています……咳が抜けないとお疲れ気味です💦
●今日のお弁当
かぼちゃの煮物・味噌漬け豚肉焼き、ベーコン・ピーマン炒め、レンコンのきんぴら。ご飯の上はゴマ・梅干し・焼きカマボコ、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆でした。
「味噌漬け豚肉焼き」ご飯がすすみます♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
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今日のお弁当 2026/10/02 #obento
風邪から５日目、今度は咳が酷くなってきました！ (๑˃ ᴗ˂ )！
薬を飲み始めて５日目、前々日から夜中に咳が突発的に続いて出ることあり、やや寝不足気味。少し改善の兆しあったと思ったのですが残念💦
昨日午後休診の木曜（10/1）歯科医での治療は何とかクリア。先生には事前に「咳がでることあります」と伝えて治療開始。意外と口を開けて治療されている時は咳は出ませんでした(笑)
後は土曜午後（10/3）に町内会（青年部）ミーティング。日曜（10/4）文化祭お手伝い（おやじの会）は長丁場なので、ちょっと欠席しようかと考え中。明日土曜日中に会長さん宛に連絡入れます。
夜中の寒さ対策：2日前から奥さんに頼んで羽毛布団（冬用）を出してもらい足元に準備。寝ている間も寒くなったら足元から引っ張り上げて掛けています。
夜中、咳の度に目が覚めてしまうので……咳が抜けないと早寝しても寝不足気味（お疲れ気味）です💦
●今日のお弁当
豚小間丸めハンバーグ、筑前煮、レンコンのきんぴら。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、ピーマン、ニンジン、バジルでした。
「豚小間丸めハンバーグ」我が家の定番！ボリューム満点で美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）
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今日のお弁当 2026/09/30 #obento
風邪から３日目少し改善！ (๑˃ ᴗ˂ )！
薬を飲み始めて３日目、今朝から少し改善の兆し。今週は木曜（10/1）に歯医者だったり、土曜午後（10/3）に町内会（青年部）ミーティングだったり、日曜（10/4）文化祭お手伝い（おやじの会）など予定が目白押し。早く治さなくっちゃ！
昨日（9/29）も仕事の後、早々に帰って。シャワーを浴びて夕飯をいただき（元気だったので晩酌も）早めに布団に入って寝ました。前日寝ていても何だか寝つきが悪ったので他寝る前に体温測ったら37.4℃💦やっぱり微熱か～(◎_◎;)
昨晩は寝ている間も布団をきちんとかけていないと寒かった。だいぶ気温下がっています。しかし今朝は少し体も軽くなり改善の兆し！少しずつ回復を感じています。
●今日のお弁当
鶏肉と玉ねぎ炒め、厚揚げ玉子とじ、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ニンジン、バジルでした。
「鶏肉と玉ねぎ炒め」この味付けはご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）
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今日のお弁当 2026/09/29 #obento
風邪を引いてしまいました！ (๑˃ ᴗ˂ )！
先週の定期診察時はまったく元気だったのに昨日月曜（9/28）から本格的に喉が痛くなってしまいました。今週は木曜（10/1）に歯医者だったり、土曜午後（10/3）に町内会（青年部）ミーティングだったり、日曜（10/4）文化祭お手伝い（おやじの会）など予定が目白押し。
なので早々に院長先生の診察を受けて投薬していただきました。熱は36.6度と平熱ですが、喉だけ痛い。先生曰く「少しだけ赤いね」と言うことでしたが、チクチク痛いです。
この日（9/28）は仕事の後、早々に帰って。シャワーを浴びて夕飯をいただき（元気だったので晩酌も）早めに布団に入って寝ました。寝ていても何だか寝つきが悪く（高熱の時ほどひどくありませんが）。おまけに朝方に地震（地震情報（2026年9月29日）最大震度4｜震源地：茨城県南部 ）も有ったりでビックリ！フワフワ体が揺れて何とも言えない心地でした💦
今朝も力を振り絞っての起床から朝準備。家を出てしまえばお仕事スイッチ入るので何とか持ちこたえられそうかな？今朝は食欲がなく軽めにしたら10時にはお腹がグーグー鳴ってビックリしてます。今日も早寝しなきゃ！
●今日のお弁当
厚揚げ豚肉巻き焼き、ナス味噌、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し・塩コンプ、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ニンジンでした。
「厚揚げ豚肉巻き焼」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
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今日のお弁当 2026/09/28 #obento
日曜日は久しぶりの韓国語教室でした！ (๑˃ ᴗ˂ )！
今回は２週間空いたので、前日土曜日に復習しました。前回宿題をしたのが9/10(木)ここから全く教科書を開いていなかったので焦りました💦
前回は敬語の過去形、前回敬語表現になってからとっても不思議な変換が出てきました。食べる、飲む（먹다, 마시다）は全く違う言葉「드시다」に드세요、드십니다（召し上がります）。過去形は、드셨어요。
そして寝る（자다）も全く違う言葉「주무시다」に変わり、주무세요、 주무십니다（おやすみになります）。過去形は、주무셨어요（셨어요）と語尾の変化。
敬語が出て来てからかなり難しくなってきました。しかし韓国語では上下関係で言葉を変える（言い方を変える）のは常識。へヨ体で通じ合えるのは年下か友達までです。しっかり覚えないといけません。
連休前に観始めた人気作品「愛の不時着（사랑의 불시착）」。おかげさまで奥さんと２回目視聴中。２回目も泣けちゃいます！本当に良い作品。
●今日のお弁当
ベーコン野菜炒め、味付け玉子、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、バジルでした。
「味付け玉子」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）
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今日のお弁当 2026/09/25 #obento
今週は9/21(月)～9/23(水)までシルバーウィークでお休み！ (๑˃ ᴗ˂ )！
天気は最悪の雨続きでした。シルバーウィーク前半9/20(日)～9/21(月)に台風が関東地方に接近した影響でモノスゴイ風と雨でした。
結局とのところ、予定していたお出かけは全くできず。奥さんと韓ドラ漬けの日々でした。
ちょうど連休前に観始めた人気作品「愛の不時着」。これにどっぷりハマって最終回まで毎日見ていました。おかげさまで現在２回戦目に入ってもう後半まで観ています。本当に良い作品です！
●今日のお弁当
塩コンブ豚バラ焼肉、さつま揚げ焼き、のりっこチキン。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ニンジンでした。
「塩コンブ豚バラ焼肉」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）
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今日のお弁当 2026/09/18 #obento
昨日木曜の午後休診は歯医者さんへ！ (๑˃ ᴗ˂ )！
9/15(火)の夜、歯磨きの最後にフロスで仕上げていたら、左下（5番）の銀歯（被せもの）がフロスに引っ掛かってピ～ンっと取れちゃった💦
少し前からこの部分だけフロスが引っ掛かっていたのをちょっと無理目に引っ張ったのが原因。さっそく翌日9/16(水)に歯医者さんに電話して予約をしました。
9/16(木)に伺うと、担当歯科医のＹ先生曰く「金属は噛むと負荷がかかってだんだん曲がってくるんです。」「なので歯の間に金属の伸びた部分が出っ張って来て、フロスが引っ掛かるんですね」
今はメタルレスな治療を行うとの事で、同じ色味の被せもので取れた銀歯部分をふさぐとの事でした（もちろん保険の範囲内で出来る治療法で）
そして初めて歯の型取りを３Ｄスキャンにて行いました！Ｙ先生より「この機会使ったことある？」と聞かれたのがソレ。名前は忘れたのですが、口の中を小さなカメラで撮って上下の歯型を取り、それを基に歯科技工士の方が被せものを作るのだそうです。スゴイ時代になったものです。連休明け10/1(木)に最終治療に伺います！
さて天気は相変わらずイマイチです。今年は「秋の長雨」、来週のシルバーウィークは9/20(日)～9/21(月)に台風が関東地方にも上陸する影響で雨の予報出ています。
日曜から週明け月曜は、家から出れないかもしれません！せっかくのお休み４連休、予定しているお出かけは出来るかしら？近所のタイ料理屋さん・コーヒーショップ、そしてお気に入りのカレー屋さんに行ってみたいと奥さんと話しています。
●今日のお弁当
ヘルシー鶏焼き（シソの葉）、ピーマンのベーコン巻き焼き、キンピラゴボウ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ピーマン、バジルでした。
「ヘルシー鶏焼き」食べ応えあります！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）
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今日のお弁当 2026/09/16 #obento
今日も雨、そして今週も！ (๑˃ ᴗ˂ )！
相変わらず天気はイマイチです。今日も明日以降も雨降りの週間予報。朝から外がどんより曇り空だと、元気が出ませんねぇ。今年は「秋の長雨」そんな言葉が似合いそうな天気が続いています。
今週末から来週にかけて：9/19(土)～9/23(水)はシルバーウイークで連休。私も４連休です！しかし今後発生する台風の影響で雨の予報がすでに出ています。
●今日のお弁当
豚肉生姜焼き（シソの葉）、切り干し大根の煮物、厚切りベーコン・野菜炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔、そして発芽玄米入り。本日のサラダは、千切りキャベツ、蒸し豆、ニンジン、バジルでした。
「豚肉生姜焼き」ご飯がすすみます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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今日のお弁当 2026/09/15 #obento
雨、そして暑かったり寒かったり！ (๑˃ ᴗ˂ )！
相変わらず天気は今一つ。雨が降ったり、暑かったり。先週は最高気温も低く25℃を下回っていたのに昨日は30℃とか！何を着たらよいのか難しい季節になっています。そして明日以降も雨が降ったりのような週間予報。
今年は昨年よりも残暑は厳しくないけれど、雨も多く日々の気温も不安定。異常気象は全国的。今後、秋晴れは期待できるのかしら？
●今日のお弁当
厚揚げ玉子とじ、厚切りベーコン・ピーマン炒め、のりっこチキン（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米入り。本日のサラダは、レタス、蒸し豆、プチトマト、バジルでした。
「厚揚げ玉子とじ」和風で落ち着きます！美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）
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