今日のお弁当 2021/11/24 #obento

昨日の火曜日は勤労感謝の日。丸一日あちこちドライブしてました ！(๑˃ ᴗ˂ )！

朝から車のでディーラーさんへ（娘の運転練習を兼ねて）。①リコール修理と②渡航可能距離表示異常の修理。いずれもプログラム修正と更新作業でした。しかし①＋②の作業はことのほか時間かかるため（1時間＋2時間程）、そのため代車を用意してもらって元から用事のあった横浜駅周辺までドライブ٩(ˊᗜˋ*)و！

　横浜駅近くの百貨店でお買い物をして一旦帰宅。お昼ご飯を食べてから我が家の車を取りに再びディーラーさんへ向かいました。そんな訳で朝から日が暮れるまで娘のドライブ三昧な日となりました。娘曰く「このくらい運転するとかなり慣れるねっ！」と。それは良かった。私も隣で安心して乗っていられました(๑^ᴗ^๑)

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、カブと茎・葉の炒め煮、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製山椒醤油漬けでした。本日のサラダは、レタス、きゅうり、煮豆、シソ。

「カブと茎・葉の炒め煮」和風な味付けで落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2021/11/22 #obento

先週末の土曜は有給休暇にて久しぶりの連休！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土曜日は家族そろって久しぶりの焼肉外食ランチでした。昨年は行けてないから１年以上空いての家族で焼肉です。もう本当にお店での焼き肉の感じ忘れてましたww。そして生ビールの美味しいことプハ～ッ ٩(ˊᗜˋ*)و！

食後は老舗のカフェ「馬車道十番館 」で各々好きなケーキを買って。

それから「南蛮屋 イセザキ店 （ナンバンヤ）」にてコーヒー豆を購入。

お家に帰ってコーヒーとケーキの時間でくつろぎました。

●今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め（シソの葉）、のりっこチキン、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス、ニンジン、煮豆、シソ。

「豚肉玉ねぎ炒め」シンプルにご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2021/11/19 #obento

昨日は午後休診日！ (๑˃ ᴗ˂ )！

久しぶりに午後半休を使って洋服屋さん巡りをして来ました。実際の所はお店のスタッフさんとお話しして来るだけｗ。昨日は試着はしましたが何にも買いませんでした。まぁ、お財布も厳しいしね。

さて、１件目は『
Bshop MARK IS みなとみらい店』知り合いになった若い店員さんとお話しして、「KAPTAIN SUNSHINE」のミリタリーオーバーオールを試着してきました。初めてのオーバーオールはちょっぴり恥ずかしいけど着た感じはなかなか良かったです。あと「blurhmsROOTSTOCK(ブラームスルーツストック)」のスウェットプルオーバー、ライトグレーの色味とかすれた文字のヴィンテージ感が良かったです。

そして２件目が昨日の本命。『M’ARIJUAN 横浜元町店』今月中旬から12月に販売のスカジャンが気になり、お問い合わせをしていました。現物は見ることできませんでしたが、アニチューブからお店の商品、デニムの右織・左織、果ては刺し子やFAAコーデュロイジャケットまで。お店の滞在時間約2時間！一部パンツ「フレンチアーミーチノトラウザー」を試着しました。その後はひたすら洋服談議。時間の経つのも忘れて楽しくお話しできました。

そんな訳で家に着いたら20時半……。奥さんに「今日は夕飯抜きだよ」って怒られちゃった(笑)

●今日のお弁当

ピーマンのベーコン巻き焼（シソの葉）、牛肉とゴボウのしぐれ煮、キンピラごぼう。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製「山椒の甘辛煮」でした。本日のサラダは、サニーレタス、ピーマン、煮豆、シソ。

「牛肉とゴボウのしぐれ煮」最高！ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2021/11/17 #obento

本日は職場の定例会議！ (๑˃ ᴗ˂ )！

お仕事の忙しいピークの合間に資料を作り。こんな時に限って私的な用事も重なって、アレコレと連絡を取ったり段取りしたりして。さらに忙しいじゃないか(￣▽￣;)。

●今日のお弁当

魚肉ソーセージ・ピーマン炒め、卵焼き、のりっこチキン（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製「山椒の甘辛煮」、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、サニーレタス、煮豆、シソ。

「魚肉ソーセージ・ピーマン炒め」コレ、実は飲み屋さんで出てくるツマミの一品です(笑)。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2021/11/15 #obento

とても忙しい日々！ (๑˃ ᴗ˂ )！

11月に入ってもお仕事の忙しいピークはそのまま。いつになった落ち着くやら(￣▽￣;)。

●今日のお弁当

生姜焼き（シソの葉）、レンコン鶏竜田、味付け玉子。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製「山椒の甘辛煮」でした。本日のサラダは、サニーレタス、ニンジン、黒豆、シソ。

「豚肉生姜焼き」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2021/11/12 #obento

月に一度の午後半休は奥さんとランチ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

お疲れモードの今週ですが、11月の２週目（11/10）は月に一度の午後半休の日。いつもは第一水曜なのですが、11/3は「文化の日」にて２週目がお休みに。

奥さんと待ち合わせて、馴染みのトンカツ屋「丸和 （まるわ）」さんへお邪魔しました。やっぱ美味しかった～！

その後は老舗「梅や」さんへ寄って「から揚げ各種」を購入。実は知り合いが務めてます。

そして最後はお茶タイム、お気に入り昭和感あふれる「文明堂茶館 ル・カフェ」でコーヒーとパステル（*1）のセットをいただきました。この日はコーヒーお替り自由デイにてパステルの食べ具合に合わせ３杯も頂きました。美味しかった！

*1：パステルとは、三笠山の皮だけを香ばしく焼き上げたお茶菓子。注文を受けてから、叔父様が焼いてくれます。テーブルに持ってきてくれた瞬間「ふわっ」と感じる甘～ぃ香りは何とも言えませんよ。それにシロップや生クリームを付けてナイフとフォークでいただきます。ほのかに甘くていい感じのフンワリ感が素敵です。

●今日のお弁当

煎り豆腐のお惣菜、ソーセージ･ブロッコリー炒め、のりっこチキン（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製「山椒の甘辛煮」でした。本日のサラダは、レタス、ニンジン、黒豆、シソ。

「煎り豆腐のお惣菜」和風で落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2021/11/9 #obento

今週はお疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

週が始まって二日目の火曜日、すでにお疲れモード全開(￣▽￣;)。仕事が立て込んでいるのと、保険の見直しで質問事項をまとめて連日あちこちに連絡して問い合わせしているのも原因かしら。どっかでリラックスしたいなぁ。

●今日のお弁当

ソーセージ･ブロッコリー炒め、味付け玉子、レンコン鶏竜田（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製「山椒の甘辛煮」でした。本日のサラダは、サニーレタス、煮豆、シソ。

やっぱり「山椒の甘辛煮」ピリリと刺激的。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2021/11/8 #obento

昨日は久しぶりに「イル・デ・パン 本店 （L’île des Pains）」へ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

娘がパン屋さんでアルバイトを始めてから、なかなか買いに行けなくなった「イル・デ・パン」。昨日は朝食用に、①人気のカレーパン・②お気に入りのチリビーンズドック・③厚切りハムとレタスの入ったマフィン・④メープルラウンド等。好きなパンをどっさり買って帰りました。

どのパンを食べても美味しいのが「イル・デ・パン」特にパン生地の違いを感じながら美味しくいただきました。贅沢な朝ごはんとなりました。

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、ソーセージ･ピーマン炒め、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、サニーレタス、煮豆、ニンジン、シソ。

やっぱり「長ネギ入り塩昆布焼肉」は鉄板おかず。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2021/11/5 #obento

昨日は午後休診を利用して、いつものスーパー銭湯へ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

10月14日以降行けてなかったスーパー銭湯へ行ってまいりました。やっぱりのんびりひとり時間過ごせます。基本的に誰も知り合いがいないので「黙浴」オンリー。自分の決めた順番でじっくりと、湯船で温まる時間を楽しめます。約１時間。

最近やっとルーティーン入浴が見えてきました。黒湯炭酸泉（少し温度低め）からスタートして、寝湯で全身にジェット噴流を楽しみ、サウナへ……そして水分風呂。その後は露天へ出て、うたた寝の湯から露天風呂（熱めな方）、そして最後は黒湯炭酸泉・源泉風呂、そして上がり湯に冷たいシャワーを浴びて終了。こんな感じかな。

●今日のお弁当

サーモンの西京味噌漬け焼き（シソの葉）、レンコン鶏竜田、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し・ベーコン焼き、ご飯の間には自家製「山椒の甘辛煮」でした。本日のサラダは、レタス、煮豆、ニンジン、大根、プチトマト、シソ。

やっぱり自家製の「山椒の甘辛煮」がピリリといい仕事します。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2021/11/1 #obento

今日から11月、はやっ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

残すところ今年（2021年）もあと２ヵ月となりましたねぇ。とにかくお仕事も忙しいのでものすごい勢いで日々が過ぎている感じです。

さて、昨日（10/31）は衆議院選挙。小雨降る中行ってまいりました。最近は町内会でのイベント活動もなく人と会う機会が減っています。前回の市長選挙といい、今回の衆議院選挙といい、選挙会場の体育館で顔見知りとちょっとお話し出来るのが嬉しいです。

近所の小学校で行われた選挙会場には、地元の町内会長やら役員さんが選挙管理委員としてお仕事しています。そこで数分「お久しぶりです！」「今度はこんなことするよ」なんてお話しするのはとても楽しく気分転換にもなります。やっぱりいつもと違う、少し離れた所にいる方々とお話しするのはいいですね。すっかり町内会の人だなぁ、オレ。

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、レンコン鶏竜田、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製「山椒の甘辛煮」、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス、煮豆、プチトマト、シソ。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」やっぱり鉄板おかず。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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