今日のお弁当 2022/4/27 #obento

今朝は朝ヨガ参加出来ました (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ飲み過ぎて朝起きられない事が度々……。でも昨日は少し控えめに飲んだので朝起きられました。ひどい時は iPhone の目覚ましアラーム止めてからしっかり二度寝しちゃいます。

やっぱり規則正しい生活は１日を充実した気持ちにさせてくれますね。

●今日のお弁当

魚肉ソーセージとピーマンの炒め物、筑前煮、春巻き（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。本日のサラダは、サラダ菜、レタス、キュウリ、ニンジン、シソでした。

「魚肉ソーセージとピーマンの炒め物」オリジナルは近所の居酒屋さんの『ソーセージ炒め』です。簡単にできます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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今日のお弁当 2022/4/26 #obento

気付けば４月もあと５日 (๑˃ ᴗ˂ )！

今週末からゴールデンウィークとなり、５月へ。今年も早くに月日が経っていく様に感じます。

昨年は何をしていたのかなぁとカレンダーを確認していたら新車購入に向けて娘と２人してディーラーさんで試乗を色々としてました。そして２０２１年５月２３日新車購入！納車は約１ケ月後でした。

早いもので今の車は乗り出しから間もなく丸１年となります。早いもんだ！

●今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め（シソ）、切り干し大根の煮物、茄子味噌。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。本日のサラダは、レタス、ニンジン、煮豆、ピーマン、シソでした。

「切り干し大根の煮物」和風で落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2022/4/25 #obento

昨日は雨模様 (๑˃ ᴗ˂ )！

何だか日曜ごとに雨が降ってる感じ。なかなか娘の運転練習が出来ません。車が出せないのはガッチリ車にカバーをかけてるから（汚れ対策と猫除け）。外の砂利駐車場、そして家から離れているため雨の日は車出しがなかなか面倒なんです。

雨の中徒歩で買い出し散歩、その後はのんびりと過ごしました。

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソ）、ニンジンとひき肉の炒め物、スクランブルエッグ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。本日のサラダは、レタス、水菜、煮豆、シソでした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」鉄板おかず。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/4/22 #obento

昨日は木曜午後は休診日 (๑˃ ᴗ˂ )！

奥さんと待ち合わせしてランチ。その後、修理に出していたブーツを受け取りに行って。娘のお土産の「治一郎のプリン」を買って。

場所を移動して「梅や」さんで『しぐれ煮』『オリジナルソーセージ』を買って帰りました。

帰るころ、夕方になって小雨パラパラ。天気予報通り雨の夜になりましたね。早めに帰宅できてよかった。

●今日のお弁当

ベーコン・ズッキーニ炒め（シソ）、卵焼き、筑前煮。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン。ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、サラダ菜、ニンジン、ピーマン、黒豆、シソでした。

「卵焼き」も素敵なお味でしたが「筑前煮」はとびきり絶品！知り合いの方にいただいた「山で収穫した若竹の瓶詰」で筑前煮を作ってます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2022/4/20 #obento

春眠暁を覚えず ( +д⊂……！

それほど夜更かししているわけではないのに、朝なかなか起きれない。朝ヨガに間に合わないなんて日が続いてました。やっぱり春のせいかしら？

ここのところ飲み過ぎにも注意して、なるべく朝ヨガ参加するように目覚められて来たところ。やはり春は心地よい睡眠がとれるのかなl。

●今日のお弁当

ベーコン・ズッキーニ炒め（シソ）、卵焼き、筑前煮。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン。ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、サラダ菜、ニンジン、ピーマン、黒豆、シソでした。

「卵焼き」も素敵なお味でしたが「筑前煮」はとびきり絶品！知り合いの方にいただいた「山で収穫した若竹の瓶詰」で筑前煮を作ってます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2022/4/19 #obento

昨晩は仕事後、保険屋さんと面談 (๑˃ ᴗ˂ )！

前回の続き。私と家計、今後のキャッシュフローを明確にし、どんな対策をすれば老後の生活に困らないかを馴染みの生命保険フィナンシャルプランナーの方と相談してきました。

前回３月末からもう少し支出を明確にして今後のライフプランを見てみました。一番簡単な手段は「65歳になった時に車を手放すこと」が手っ取り早く支出を抑えられることが分かりました。車の維持費は固定支出が多いところ。

その他には個人年金保険に加入して収入を増やすか？ただし私の年齢からの加入は支払い満了が70歳！そこまで何とか保険代を払えるように働き続けなければなりません。

今回の相談で色々と考える選択肢が出来ました。今後はもう少し具体的に今後の生活設計を立てていきます。

●今日のお弁当

鶏肉玉ネギ炒め（シソ）、炒り豆腐、ニンジン・ピーマン・ベーコン炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には味付け海苔。ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、水菜、ニンジン、シソでした。

「鶏肉玉ネギ炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2022/4/18 #obento

三寒四温なこの頃です (๑˃ ᴗ˂ )！

暖かくなったと思ったら、日曜日は冷たい雨。まだまだ防寒着は出番がありそうです。ここの数年、春と秋の季節感がとても短いように感じます。過ごしやすく季節の変わり目の気温を長く味わうことなく夏の暑さや冬の寒さに突入する感じ。朝晩の気温の差だけが激しかったり。もう少し安定的に季節感を楽しみたいですね。

●今日のお弁当

豚肉長ネギ炒め、ニラ玉子、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、サラダ菜、水菜、煮豆、キュウリ、シソでした。

「豚肉長ネギ炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2022/4/18 #obento

三寒四温なこの頃です (๑˃ ᴗ˂ )！

暖かくなったと思ったら、日曜日は冷たい雨。まだまだ防寒着は出番がありそうです。ここの数年、春と秋の季節感がとても短いように感じます。過ごしやすく季節の変わり目の気温を長く味わうことなく夏の暑さや冬の寒さに突入する感じ。朝晩の気温の差だけが激しかったり。もう少し安定的に季節感を楽しみたいですね。

●今日のお弁当

豚肉長ネギ炒め、ニラ玉子、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、サラダ菜、水菜、煮豆、キュウリ、シソでした。

「豚肉長ネギ炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2022/4/15 #obento

木曜午後は休診日！有意義に使おう (๑˃ ᴗ˂ )！

昨日の午後休診時間は、来週水曜日にある職場の会議資料を作っていました。各部署から集まって来た記載内容を元原稿に追加して準備していきます。今回は年度初め診療報酬の改定絡みや５月からモデルナに変わるコロナワクチン接種など、内容は盛りだくさんな気がします。午後の時間を有意義に使えるのは非常にありがたいです。

●今日のお弁当

塩昆布焼肉（シソ）、厚揚げ卵とじ、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。本日のサラダは、サラダ菜、煮豆、千切りキャベツ、シソでした。

「自家製チリメン山椒」作りたては山椒の実の香りが効いて食欲増進。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/4/13 #obento

今日も暖かいです！ (๑˃ ᴗ˂ )！

４月も１０日を過ぎ、朝の通勤電車は混んで来ました。
制服の真新しい学生さんや新社会人が増え、おまけに乗り慣れない人達なので流れに乗れてなかったり。いつも４月初めの朝は車内が変に混みあっています。７月頃には落ち着くかな。

●今日のお弁当

ベーコン・玉ねぎ・ピーマン炒め、ニンジンのシリシリ、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し・スクランブルエッグ。本日のサラダは、レタス、ピーマン、煮豆、シソでした。

「ピーマン」火が通っていても、生のサラダでも行けるね。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。
つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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