今日のお弁当 2021/3/31 #obento

いよいよ３月も今日まで！ (๑˃ ᴗ˂ )！

何だかとっても月日の進むのが早いです。このコロナ禍に入って１年、最初は色々分からないことも多い中、初めて聞いた「緊急事態宣言」の発令（今年の１月には２回目も首都圏中心に発令）。その後も国は何かと国民一人ひとりに自粛を呼びかける感染対策。

そんな中、厚労省の送別会が大人数で夜遅くまで行われたことがニュースになってます。送別会主催の課長更迭　２３人深夜まで、田村厚労相は給与返納：時事ドットコム。国民に「こんな風に感染対策してください」と対策を作って指示する立場の方々が……何をしているんだか？

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、ひじきの煮物、ブロッコリー.ソーセージ炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・プチトマト・シソでした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「お弁当ブログ一覧」
https://kazwoo215.wordpress.com/tag/lunchbox

「お弁当写真一覧」（flickr）
http://bit.ly/lunchboxphoto_kazwoo

◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

Kazwoo

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今日のお弁当 2021/3/31 #obento

いよいよ３月も今日まで！ (๑˃ ᴗ˂ )！

何だかとっても月日の進むのが早いです。このコロナ禍に入って１年、最初は色々分からないことも多い中、初めて聞いた「緊急事態宣言」の発令（今年の１月には２回目も首都圏中心に発令）。その後も国は何かと国民一人ひとりに自粛を呼びかける感染対策。

そんな中、厚労省の送別会が大人数で夜遅くまで行われたことがニュースになってます。送別会主催の課長更迭　２３人深夜まで、田村厚労相は給与返納：時事ドットコム。国民に「こんな風に感染対策してください」と対策を作って指示する立場の方々が……何をしているんだか？

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、ひじきの煮物、ブロッコリー.ソーセージ炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・プチトマト・シソでした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2021/3/30 #obento

昨日はお疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土日は忙しくしていたので、月曜はとてもお疲れモードでした。

書き忘れていましたが、3月28日(日)は朝起きてご飯食べてから少しテレビを見て。午後から我が家の買い出しと私のお酒買い出し。その後夕方５時からマンションの総会に出席。今回は大規模修繕の他、理事役員決めと報奨金など。議題に質問事項多く１時間３０分程度かかりました。

そのためダブルヘッターで参加すると連絡していた町内会の定例会は３０分遅れて到着。着いたところで「ほとんど終わりになりますが何かありますか？」と聞かれて２点ほど。①青指イベントと②マンション理事が地区長に、この２点をお知らせとして伝えました。事前にお題を考えておいてよかった。

●今日のお弁当

ヘルシー鳥から（シソの葉）、大根と豚肉の炒め煮、かぼちゃコロッケ。ご飯の上はゴマ・梅干しでした。本日のサラダは、レタス・煮豆・プチトマト・シソでした。

「ヘルシー鳥から」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

Kazwoo

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今日のお弁当 2021/3/29 #obento

週末の土曜日は娘「二十歳の誕生会」！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土曜日(3/27)は休暇を取って娘「二十歳の誕生会」を家族で行いました。良く晴れて春の暖かさを感じるお昼時でした。場所は『横浜牛鍋元祖・太田なわのれん』さん。初めての牛鍋です。広めの個室を用意していただき、個々の間隔を開けゆったりと座りました。

最初の前菜も美味しかった、でもやっぱり本命の「牛鍋」は最高！少し甘めの味噌で厚切り牛肉を鉄鍋で調理（調べたところ、焼くのではなく味噌で煮込む調理法とか）。着物姿のお店のスタッフさんがお肉を焼いてくれます。出来あがると生卵の入った器に取り分けてくれました。厚切りのお肉はシャクシャクと嚙み応えあり、かといって硬くはなく程よい柔らかさ。噛むごとに牛肉のうまみが甘味噌と相まってビール（ご飯）がすすみます。お腹いっぱいになりました。

その後、家族そろって近くの川沿いに咲いた桜を見ながらお散歩。天気も良く、桜もちょうど満開を迎え見ごろ。多くの人で賑わっていました。良い誕生会となりました。

●今日のお弁当

卵焼き、切り干し大根の煮物、レンコン鶏竜田（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し・ザーサイ炒め、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス・ニンジン・プチトマト・シソでした。

「切り干し大根の煮物」和風で落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2021/3/26 #obento

昨日は木曜、職場は午後休診日！ (๑˃ ᴗ˂ )！

午後のお休みは、奥さんと待ち合わせしてランチと我が家の買い出ししました。お昼ご飯をささっと済ませ、前回に引き続き「PayPay祭り」にエントリーしてお買い物。ドラッグストアを２店舗はしご。

ちょうど3月21日から「緊急事態宣言が解除」されたこともあって５時前なのに午後の百貨店地下街は人がいっぱい。思いっきり人疲れして帰宅となりました(*´ο`*)=3

●今日のお弁当

長ネギ入り豚焼肉（シソの葉）、卵焼き、ジャコ天焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・ザーサイ炒めでした。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・シソでした。

「長ネギ入り豚焼肉」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2021/3/24 #obento

昨晩は「誕生日のお祝いミニプレート」作り！ (๑˃ ᴗ˂ )！

家にあったストックのキャンバス＆イーゼルセット。さっそく仕事後、作業に取り掛かりました。考えておいたメッセージと文字の形態（フォント様式）、これらを手描きして仕上げていきました。鉛筆の縁取り線からペン入れしてコピックで色付けしていきます。１日目の作業は、なかなか良い感じ。あまり時間ありませんが少し寝かせてまた仕上げます！

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、さつま揚げ・ニンジン・ジャガイモの煮物、味付け玉子。ご飯の上はゴマ・梅干しでした。本日のサラダは、春キャベツの千切り・ニンジン・シソでした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」ご飯がどんどん食べれちゃう。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2021/3/23 #obento

昨晩は仕事帰りにダイソーはしご！ (๑˃ ᴗ˂ )！

今週末の土曜日(3/27) は少し早めの娘の誕生会。3月30日で二十歳を迎えます！その時にプレゼントと言うか「誕生日ミニプレート」を手作りして食事会の時に飾ります。2017年、息子の二十歳の誕生会でもそのプレートは作りました。基本的にはミニキャンバスに誕生日のメッセージを入れて色塗（すべてオリジナルデザインにて手描きします）そのミニキャンバスを探しに仕事帰りダイソーはしご。

しかし４年前にあった「ミニキャンバス＋イーゼルセット」は２店舗回っても見つかりませんでした。店員さんに聞くと「現在は取扱いありません。」と。巨大なキャンバス以外は販売されていませんでした……orz

が、しかし！家の奥さんから朗報が！「コレだよね。家にあるよ！」って写真と共に教えてくれました。最初に聞いておけばよかった！きっと４年前に失敗しても描き直せるようストック買っておいたんだと思います。

ダイソー２店舗は全く違う駅にあるので（さらに駅から遠いし）助かりました。これで娘の「誕生日ミニプレート」が作れます。良かった！

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソの葉）、煎り豆腐、味付け玉子。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス・煮豆・ニンジン・プチトマト・シソでした。

「ヘルシーから揚げ」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2021/3/22 #obento

先週末土曜日(3/20)は「春分の日」祝日でした！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土曜日（春分の日）の祝日は、奥さんに色々と教えてもらい「超PayPay祭」を活用。PayPay支払いでポイントバックできる家計のお買い物をして来ました。少し先ですがキャッシュバックが楽しみです。

翌日曜日(3/21)は春の嵐！外は風と雨がひどく、一日中外には出ずに家で過ごしました。お昼ご飯にはホットケーキを焼いたりして、のんびりと。

●今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め（シソの葉）、ニラ玉子、かぼちゃコロッケ。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス・煮豆・プチトマト・シソでした。

「ニラ玉子」美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2021/3/19 #obento

水曜日(3/17)は職場会議、昨日(3/18)は午後半休の日でした！ (๑˃ ᴗ˂ )！

月に一度の職場会議も終わり、やっとひと段落。そして昨日の午後は休診日。お昼ご飯は職場でカップ麺！その後少し寄り道してファッションチェック。お店をふらっとして帰りました。昨日は最近お気に入りの「旗艦店｜トラディショナル ウェザーウェア ルミネ横浜店」でコートなど試着（買ってませんww）。少し前に購入した「MARCHE BAG MINI マルシェバッグ ミニ 」が使いやすくお気に入り、色はネイビー×イエロー。午後半休のお供です。

後は17時前に電車に乗って帰路へ。少し明るくなった17時台、早めに帰宅し我が家でのんびり過ごしました。

明日の土曜は「春分の日」祝日だ！

●今日のお弁当

味付け玉子、ソーセージ・ニンジン・ブロッコリー炒め、レンコン鶏竜田（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醬油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス・ニンジン・シソでした。

「味付け玉子」黄身のコクが素晴らしい。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2021/3/17 #obento

やっと疲れも落ち着きました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

日曜日の疲れが月曜火曜と続きましたが、やっと回復(*´ο`*)=3。休日に出かけると、その後から疲れが出て来るのがいけません。休日のあり方を少し考えないとなぁ。でも木曜午後は半休なので、気持ち的にかなり楽になりました。

●今日のお弁当

鶏肉と玉ねぎ炒め（シソの葉）、味付け玉子、プチトマトのベーコン巻き焼。ご飯の上はゴマ・梅干し。本日のサラダは、レタス・キュウリ・シソでした。

今日はオール手作りおかず！どれもご飯との相性抜群です。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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