今日のお弁当 2020/9/30 #obento

広報委員の後任の方とメール連絡 (๑˃ ᴗ˂ )！

先日こちらにも書いた連合町内会の広報委員の件。後任の方とコンタクトが取れました。なかなかお忙しい方のようです、定例会でお会いしてお話ししてから連絡が取れず(汗)。ようやくメールアドレス交換も無事行えました。今後はメールにて意思疎通が取れそうです、良かった！

●今日のお弁当

豚肉・ニラ・キャベツ炒め（シソの葉）、レンコンのきんぴら、味付け玉子。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・プチトマト・シソでした。

「レンコンのきんぴら」和風で落ち着きます♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

Kazwoo

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今日のお弁当 2020/9/29 #obento

先週末の土曜日はアレコレと忙しく (๑˃ ᴗ˂ )！

久しぶりの土曜休暇。
金曜夜は夜更かしして NETFLIX で映画鑑賞『IT/イット – Chapter Two』スティーヴン・キング原作のホラー小説の映画版、2017年の Chapter One の後編です。上映時間は 169分と超長い！前作から27年後、主人公たちが再会して宿敵と戦うお話し。完結しました！もう一度原作を読みたくなりました。

土曜（9/26）朝寝坊から（映画が終わったのが朝６時過ぎでした）息子と奥さんとで「丸和 （まるわ）」さんでトンカツをいただきました。その帰りに私は床屋さんへ。来週日曜に備えてバッチリスッキリ。

日曜（9/27）は朝イチで車の６か月点検へ。ディーラーまで車を運転して納車、約１時間３０分と言うことでしたが、車を置いて「みなとみらい」までお散歩。気になるショップの試着などして過ごしました。「間もなく点検終了」との連絡を受け再びディーラーへ。簡単な説明を受け、支払いを済ませて終了。一度家に帰り来週の「成人式前撮り」場所の確認のため奥さんを乗せてドライブ。割と簡単に行けそうなことがわかりました。その後は車で買い出し、家に着くと町内定例会の時間。早々に荷物を降ろして町内会館へ。ここのところコロナの影響で行事は中止、簡単な議事録のもと約１時間の会議は終了。やっとこ家につきました。お疲れ様！

そんな訳で出かけっぱなしの土日でした。

●今日のお弁当

豚小間丸めハンバーグ（シソの葉）、切り干し大根の煮物、ゆで卵。ご飯の上はゴマ・梅干し・さつま揚げ焼き、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、レタス・煮豆・キュウリ・シソでした。

「豚小間丸めハンバーグ」ご飯がすすむなぁ♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

Kazwoo

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今日のお弁当 2020/9/28 #obento

朗報！広報委員の後任の方見つかりました (๑˃ ᴗ˂ )！

先週末書いた「この度広報委員を退任することを決意」連合町内会の広報委員を退任して少し肩の荷を下ろさせてもらう事にしました。

とは言っても副会長の席にいた私の後任を引き受けてくれる方はなかなか居ない……と思っていました。

しかし昨晩の町内会定例会で私が退任する事をお話しすると「正式な方が決まるまで私が出ましょうか？」と言ってくれた方がいました。町内会の副会長をしているＨさんです。なんと心強い！さっそく段取りを進めていきたいと思います。

●今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め（シソの葉）、切り干し大根の煮物、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、レタス・水菜・煮豆・ニンジン・シソでした。

「切り干し大根の煮物」和風で落ち着きます♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2020/9/25 #obento

ついに連合町内会の広報委員を退任します (๑˃ ᴗ˂ )！

このコロナ渦で、色々と生活様式が変わりました。医療従事者なので一番気を遣うのは感染予防。よってこの２つはとても重要な要因です ⇒ ①仕事帰りには大勢の人が集まる会への参加を避けること。②家族以外とは飲食を共にしないこと。

特に年配者には注意が必要。なので実家の両親への訪問は、玄関先でマスクをしたまま立ち話のように会話をして近況報告などを聞いています。

当分続きそうな新型コロナウイルスの感染。画期的な治療方法がない今、まだまだ油断なりません。そんな中もうずっと連合町内会の広報委員会へは出席できていませんでした。上記①の理由から感染リスク対策として、仕事帰りには人の集まる会には行けないのです。

しかし役員というのは残酷で副会長の席に居るがために、打合せをしようとか、オンラインで参加してほしいとか。最後には研修会の段取りを企画してほしいとか。さすがに昼夜の忙しさに余裕なく、この度広報委員を退任することを決意いたしました。

仕事面では、コロナも表面上は落ち着いているため、春に出来なかった会社健診が後ろにズレ。また秋の会社健診時期とも重なり今までになく忙しい状態となっています。

それに加えシルバーウィークを使っての院内改築工事。これに伴いフロア案内や内線電話番号が変わり、これらの印刷物を作ったりラミネートして掲示したり。とにかく昼も１７時以降も大忙しな日々。特に昼間の健診ラッシュはハンパありません……orz。

１０月からはインフルエンザワクチン接種が始まるので人が多くなりそう、それに風邪の季節。勤め先でも「発熱外来」を立ち上げて一般患者さんとの隔離を開始する予定です。

長々と書きましたが、要は「忙しい時には何故か色々と忙しいことが重なる」こんな時はパニックに陥らないよう、落ち着いて対応していこうと思います。

そんな訳で連合町内会の広報委員を退任して少し肩の荷を下ろさせてもらう事にしました。いままで約５年間、お疲れさまでした。

●今日のお弁当

焼きシャケ（シソの葉）、卵焼き、ベーコン野菜炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製肉味噌、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、サニーレタス・煮豆・ニンジン・赤ピーマン・千切りキャベツ・シソでした。

「自家製肉味噌」ご飯がすすみます♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2020/9/24 #obento

ここ２日朝ヨガ出来ていません (๑˃ ᴗ˂ )！

一昨日(9/22)は出勤して改築工事後の動作チェックや新規の案内板作りに大忙し。夜はお疲れ様で職場の方とお食事。家族以外と飲食を共にするのは半年ぶりぐらい？で、お腹いっぱい食べすぎて翌日の朝ヨガ出来ず……orz

翌日からの仕事は 9/22 に終われなかった案内板作りや内線番号変更による内線案内の作り直しなど。各階に及ぶ修正が色々とあり、お仕事後にこれをひたすら作る作業。原稿作ってプリントして、ラミネート加工したりカットしたり。気づけば居残りでかなり遅くなってしまい、帰宅後のお風呂も夕食も遅くなり。朝起きれず朝ヨガ出来ず……orz

明日からは生活サイクルを戻していこう！！

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソの葉）、卵焼き、ソーセージ野菜炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製肉味噌、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、サニーレタス・ニンジン・赤ピーマン・シソでした。

自家製「ヘルシーから揚げ」ご飯がすすみます♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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今日のお弁当 2020/9/23 #obento

シルバーウィークは忙しく過ごしました (๑˃ ᴗ˂ )！

世間は４連休、私は２連休。９月20日(日), 21日(月) はお休みで22日(火)は職場の改築工事のため出勤しました。でもこの２連休をおおいに楽しみました。まずは　9/20(日)は映画！待望の期待作「TENET (テネット)」を息子と奥さんと私の３人で観てきました。「む、む、む？」観終わった後に作品の内容が理解しきれなかったのは久しぶりです(◎_◎;) 息子は「近いうちにもう一回観る」と言って翌日に実行していました。

そしてこの間にチャレンジしたのが先日「フォーナインズ」で受け取った眼鏡の慣らし運転です。受け取った日から夕飯時に毎日１時間ずつ付けて「遠近両用レンズ,」を眼に慣らしていきました。そして映画の日は朝から１日中、眼鏡を付けてみました。疲れたけど今後いけそうな感じの印象。休み明けからはそのまま１日通して付けます。

そして9/21(月)は奥さんと買い出し。10月1日より酒税が変わる第3のビールを１ケース買ったり、その他もろもろ買い出し。その後はお米の注文を行ったり、法事の連絡を入れたり。ToDoリストを作ってこなしていきました。とにかく多忙な連休でした。

●今日のお弁当

スクランブルエッグ、ベーコン・ズッキーニ炒め、レンコン入り竜田（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し・自家製肉味噌、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、サニーレタス・ニンジン・ピーマン・シソでした。

「自家製肉味噌」ご飯食べすぎちゃいそうです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2020/9/18 #obento

昨晩は仕事帰りに眼鏡を受け取りに (๑˃ ᴗ˂ )！

9月2日(水)に「フォーナインズ」で作った眼鏡が出来上がったので取りに伺いました。型番は「S-351T(3091)」メタルサーモントフレームです。٩(ˊᗜˋ*)و

フィッティングと説明を受け、最後にケースと布製手さげ袋を選んで終了でした。所要時間20分程度。眼鏡ケースは革製「BLACK 黒」布製の袋は「NAVY 紺色」を選びました(๑^ᴗ^๑)

初めての遠近両用レンズなので「毎日少しずつ慣らしていってください」と店員さんよりアドバイスを受けました。

ひとつ思いがけない発見に翌日気づきました。それは「職場や家庭とは違った環境やそこにいる人と直接お話しすることは精神的なリフレッシュになる」ように感じました。今日は快適です！

●今日のお弁当

厚揚げ卵とじ、ソーセージ野菜炒め、レンコン入り竜田（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干し、今日のご飯も雑穀米。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・シソでした。

「厚揚げ卵とじ」我が家の定番おかず♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2020/9/17 #obento

昨晩は職場の会議でした (๑˃ ᴗ˂ )！

ここ最近はお仕事忙しく(汗)、お疲れモード。何度か会議資料の読み合わせをし、推敲を繰り返して何とか資料も準備できました。会議内容は資料以外のことも多く議題に上がり充実の内容。議事録作るのが大変だ！٩(ˊᗜˋ*)وｶﾞﾝﾊﾞ

●今日のお弁当

長ネギ入り塩昆布焼肉（シソの葉）、味付け卵、ひじきの煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し、今日のご飯も雑穀米。本日のサラダは、レタス・ピーマン・ニンジン・煮豆・シソでした。

「長ネギ入り塩昆布焼肉」お弁当の鉄板おかず♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2020/9/16 #obento

朝ヨガ復活の予感 (๑˃ ᴗ˂ )！

ここのところ、お疲れモードですが朝ヨガ復活したここ２日間。そのコツはいかに！それは睡眠時間のようです。というのも６時間を超える睡眠が取れれば、朝５時３０分からの朝ヨガも起きて参加できてます。起きてから朝ヨガまでの準備に約３０分かかるので、２２時台に睡眠には入れれば６時間は確保できそう。やってみよう！

それにしても朝の５時３０分はまだ暗いです。これから陽が短くなるとますます暗くなりそうですね。

●今日のお弁当

ピーマンのベーコン巻き焼・じゃこ天（シソの葉）、卵焼き、ひじきの煮物。ご飯の上はゴマ・梅干し、今日のご飯も雑穀米。本日のサラダは、レタス・キュウリ・ニンジン・煮豆・シソでした。

「卵焼き」和風で落ち着きます♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

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今日のお弁当 2020/9/15 #obento

昨晩は奥さんとトンカツ外食 (๑˃ ᴗ˂ )！

子ども達も色々と予定があるようで、昨晩は突然に家で夕飯を食べるのが奥さんと私だけに。たまたま奥さんも午後から仕事だったので、待ち合わせして夕飯を食べて帰ることに。選択肢はあまりないので「とんかつ和幸」さんへ。久しぶりにご飯をいっぱい夕飯に食べちゃいました！そして生ビールもo(*^▽^*)o。

しかし家に着くと、がっくりお疲れモード。とにかく風呂に入って、その後はハイボールを一杯……そしたら満腹なのと酔いが回ってきたのとでリビングで寝落ちしてました(*´ο`*)=3 満腹感が少し落ち着いた22時過ぎにやっとこ布団に入り即爆睡。いやい疲れがなかなか抜けないです(◎_◎;)

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソの葉）、味付け玉子、ソーセージ・野菜炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、今日のご飯も雑穀米。本日のサラダは、サニーレタス・キュウリ・ニンジン・煮豆・シソでした。

「ヘルシーから揚げ」食べごたえあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「時には雨に打たれて本能を躍動させろ」
自然の中に身を置くことは本能を躍動させる効果があるそうです。例えば、風に当たる・陽を浴びる・雨に打たれる。よく「滝」に当たって修行している光景を見かけますが、もっと高いところから降ってくる「雨」の方が何倍もマイナスイオンを含んでいます。そんなことからも分かるように「雨」に打たれた方が人間の本能を目覚めさせるのだそうです。時には雨に打たれて本能を躍動させてみましょう！ （＃04）

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