今日のお弁当 2022/3/22 #obento

2連休明け、お疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

月曜は春分の日。日月と連休でしたが、3/20(日)は午前中に娘の運転練習がてら買い出し。午後も追加買い出しに奥さんと近所のスーパーへ。

翌日月曜祝日は急に思い立って「ティラミス」を作ることを宣言！その材料を奥さんと買い出し。午後から初めてのお菓子作りをしました。見てられないのか娘がアレコレと手伝ってくれました。

「ティラミス」は基本的に材料を混ぜて重ねて冷やすだけ。火を使わない分簡単です。１日寝かせてからココアパウダーをかけたら完成。なので今日は夕飯後のおやつタイムが楽しみ。

それにしても今朝はお疲れモードでした。昨晩は月曜日、夜にお気に入りのテレビドラマ2本続けて観たからだね。夜更かしになっちゃった。

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソ）、切り干し大根の煮物、玉子焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、ニンジン、黒豆、シソでした。

「ヘルシーから揚げ」ココットプレート復活で料理再開してます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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