今日のお弁当 2022/3/30 #obento

昨晩も少し早寝！ (๑˃ ᴗ˂ )！

先週末の映画鑑賞からの寝不足いまだ全回復とはいかず。少し早くに寝ても朝ヨガの５時に起きれません(￣▽￣;)。ここのところサボり気味の朝ヨガです。何とか生活サイクル戻さなきゃ！

●今日のお弁当

厚切りベーコン玉ねぎ炒め、スクランブルエッグ、鶏つくね（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、肉味噌。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、千切りキャベツ、レタス、煮豆、シソでした。

「厚切りベーコン」燻製の香りが良いね。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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