今日のお弁当 2024/02/26 #obento

飛び石連休の金土日は忙しくしていました！ (๑˃ ᴗ˂ )！

金曜(2/23)は祝日、この日から雨。朝は少しゆっくりと起きて新しくできたパン屋さん（支店）へ行ったり、奥さんに眉ペンを見てもらったり。

そして次の日土曜(2/24)は午前中お仕事。お昼ご飯を奥さんと待ち合わせして台湾料理の小籠包のお店でランチ。その後はパナソニックショウルームへ行きコンシェルジュのFさんと再び面会、洗面台のサイズ確認と今後の進め方についてご相談。それから「ユザワヤ」で布生地を見たり。ラルフローレンのセール会場を覗いてみたり。忙しく動いていました。

翌日曜(2/25)はスーパーへ買い出し。お昼を簡単に済ませてから、私は気になっていた商品あったのでラルフローレンのセール会場へ再び(最終日です)。お目当てのブツは手に入れて帰宅。そのまますぐに町内会の定例会出席しました。

飛び石連休中、晴れたのは土曜日のみ。後は雨が降り、寒く空はどんよりとした日が続いていました。世間は３連休。私は飛び石連休でしたが大忙しでした。

●今日のお弁当

厚揚げ豚肉巻き焼き（シソ）、厚揚げ玉子とじ、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し・厚切りベーコン炒め、白米と発芽玄米のミックスご飯でした。本日のサラダは、レタス、ケール、蒸し豆、シソでした。

濃い緑色の野菜は「ケール」栄養価が高く、ビタミンやミネラル、抗酸化物質などが豊富で体によさそうです。苦味は全く感じません。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ。

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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今日のお弁当 2023/01/30 #obento

先週末土曜日は今年初の休暇日！！ (๑˃ ᴗ˂ )！

朝から地域活動、青少年指導員主催の子ども向けイベントでした。約２年ぶりの大会、新しいメンバーで大会運営行いました。朝からお昼前まで、久しぶりに子どもたちの嬉しそうな顔を見ました。

翌日は朝９時３０分からオンライン講習会に参加、途中昼休みを挟んで１５時まで。そこそこ新しい情報を得られました。そして夕方は町内会の定例会へ参加。

お休みと言えど、予定を入れればやっぱり忙しい土日連休でした。

●今日のお弁当

大根と豚肉の炒め物、ニラたまご、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、千切りキャベツ、ニンジン、黒蒸し豆、シソでした。

「大根と豚肉の炒め物」ご飯にあいます。これが美味しいんです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2022/11/28 #obento

土日はとっても忙しかった！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土曜日(11/26)は職場の床ワックス担当にて午後から居残り。業者さんのワックス終了後、自分の片付け終わったら19時になってました。

そして日曜日(11/27)は、朝から放射線技師会の講習会へ。先月末にもあった「令和４年度放射線技術講習会」。午前中は一般撮影についての講演でしたので会場へ行ってZOOM講演、聞いてきました。

と言うのも日曜日に家でリモート講演を聞くのは、ちょっと落ち着かないので。奥さんにひと言お願いして、会場に行くことにしてます。会場は数人の方が来ていました。

その後いったん職場へ戻って、講習会のスライド（スクショ）を整理しながら講演を振り返りました。

その後、アポイントを入れていたBEAMSへ。油断してたら30分も過ぎていて担当のOさんからお電話いだだいちゃいました！焦ってお店へ。次のアポまでの約２０分間、対応していただきお取り寄せの２点のうちひとつを選択。Barbourビデイルお持ち帰りいたしました。

家族からツッコミ入りそうなので、SOGOでお菓子を買って帰宅。一休みして、その後夕方から町内会の定例会へ。帰ってきてご飯を食べながらサッカーワールドカップ観戦！負けちゃったΣ(￣□￣;)!! その後、風呂掃除して21時からはお気に入りのドラマを見ました。見終わってお風呂へ(*´ο`*)=3

いやいや、あっち行ったり、こっち行ったり。特に日曜日は忙しかったです。気持ち的にも年末の雰囲気があって何となくバタバタしています。相変わらずの寝不足です囧rz

●今日のお弁当

肉野菜炒め（シソ）、ひじきの煮物、味付け卵。ご飯の上はゴマ・梅干し。ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、レタス、ニンジン、ピーマン、シソでした。

「肉野菜炒め」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/5/30 #obento

土日連休は久しぶりです！ (๑˃ ᴗ˂ )！

約２ヶ月ぶりの土曜休暇。土日連休は忙しくしてました。
土曜日(5/28)午前、息子の洋服探しに久しぶりのアウトレットへドライブ。良い商品見つけたようです。この日はアウトレット内のフードコートでお昼ご飯。普段あまり食べない「ゴン太魚介系つけ麺」をいただきました。美味しかった。

その後は場所を移動していつもの買い出しへ。アレコレとお買い物。何と言っても朝から快晴！真夏の様な陽射しと気温でした。もう完全に半袖の季節！

翌日曜(5/29)午後は、娘のバイト終わりに待ち合わせして。お気に入りの古着屋さん「LIOT（ライオット）」へ。その前に腹ごしらえ。気になっていたドイツビールとドイツ料理のお店でランチ。ドイツビールもっと飲んでみたかったな！ランチメニューはさすがのボリューム感でした。

そしていざお店へ。実はInstagramのストーリーズに気になる商品が出ていたのでDMにてお問い合わせとお取り置き。娘の方が最初にその商品にくいついたのですが、私も結局気になって。一人１足ずつお迎えしてきました。

「今月はもうお買い物しない！」と決めていたのに、くじけてしまった……orz。家計からカンパ出してもらえるのでなんとか調整しよう。（とりあえず自分のカードは使わず済んだ）

そして〆は、町内会定例会が18時からあり。参加してきました。今年は少しずつイベントを再開させる様なお話しがありました。丸2年抜けているイベント活動、少し形を変えて動き出しそうです。

●今日のお弁当

ヘルシーから揚げ（シソ）、卵焼き、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には自家製チリメン山椒。そして発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフでした。本日のサラダは、千切りキャベツ、シソでした。

「自家製チリメン山椒」やっぱ香りが良い、ご飯がすすみます！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/3/28 #obento

先週末土曜日は久しぶりの休暇日！ (๑˃ ᴗ˂ )！

２ヶ月に１度土曜日休暇をとれます。今回は桜も咲き始めたので、坂を上ってご近所の町内会までお散歩してお花見してみました。そしたら雨ぽつぽつ。その後奥さんとお気に入りの肉屋さんへ「ジャンボメンチ」を買いにお出かけ。その後はのんびりと過ごしました。

翌日曜日は午後から予定あれこれ。まず保険屋さんとお会いして、奥さんの「医療保険」を見直して新規契約。それからいったん家に帰って夕方から「マンションの総会」続けて「町内会定例会」へダブルヘッダー出席してきました。どちらもお聞きしたいことが色々あって、質問してきました。

そんな訳であっという間の土日連休でした。この間夜更かしが出来るので久しぶりにNetflixで映画鑑賞。『るろうに剣心 最終章 The Beginning（2021年公開）』からの『るろうに剣心（2012年作品）』の２本を二日に分けてみました。少し前に『るろうに剣心 最終章 The Final』を見ていたのでやっと見つけた『The Beginning』

しかしまさかの『The Beginning』のエンディングが2012年作品『るろうに剣心』に奇麗につながっているため、観たくなってしまったのです。やっぱり殺陣（たて）がかっこいい。そしてつじつまが合ってスッキリです(笑)　しかし寝不足です。

●今日のお弁当

紅ショウガ入り卵焼き、切り干し大根の煮物、レンコン鶏竜田（シソ）。ご飯の上はゴマ・梅干し、ソーセージ野菜炒め。発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、煮豆、シソでした。

「紅ショウガ入り卵焼き」紅ショウガが良い仕事してます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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今日のお弁当 2022/2/28 #obento

先週末の土曜はお仕事の後、奥さんとランチ！ (๑˃ ᴗ˂ )！

ゆっくりとくつろいで食事をとれる場所を発見。高島屋さんのレストラン街、和食のお店。ちょうど「鰆（さわら）」が旬のようで、そちらをいただきました。

店内はゆったりとした席配置。食事をしている方も、のんびりとくつろいでいる感じでした。ちょっと油断していて服装がかなりラフ（アイロンかけず生成りスタイル）だったので少々肩身が狭かったです(￣▽￣;)

それから翌日の日曜は、お散歩がてらスーパー銭湯の回数券を買いに行ってきました。また半年間楽しめそうです。

夕方からは町内会の定例会に出席してきました。なんだか参加人数少しずつ減ってる？

●今日のお弁当

塩昆布焼肉（シソ）、ひじきの煮物、ニラ玉子。ご飯の上はゴマ・梅干し、発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス、煮豆、ニンジン、シソでした。

「塩昆布焼肉」やっぱりご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2021/5/31 #obento

ついに5月も今日まで！ (๑˃ ᴗ˂ )！

何だかあっという間に、月日は過ぎています。昨日（5/30）はのんびりと起きて朝食、奥さんと買い出し散歩に出て。お昼ご飯を食べたら、娘と運転練習ドライブ。今回はコースを決めて18時までに戻ってくるように運転練習しました。だいぶ落ち着いて隣で座っていられるようになりました。

そして18時からは町内会の定例会。１時間くらい今後の運営や、新しく購入したノートPC、ワイアレスマイクとスピーカーセット（中古）の報告など。コロナ禍でイベントは今年も中止が続きそうです。

●今日のお弁当

卵焼き、切り干し大根の煮物、ソースカツ（シソの葉）。ご飯の上はゴマ・梅干しの紫蘇、ご飯の間には自家製ちりめん山椒でした。本日のサラダは、レタス・キュウリ・黒豆・シソでした。

「自家製ちりめん山椒」はご飯がすすみます！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

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今日のお弁当 2021/3/30 #obento

昨日はお疲れモード！ (๑˃ ᴗ˂ )！

土日は忙しくしていたので、月曜はとてもお疲れモードでした。

書き忘れていましたが、3月28日(日)は朝起きてご飯食べてから少しテレビを見て。午後から我が家の買い出しと私のお酒買い出し。その後夕方５時からマンションの総会に出席。今回は大規模修繕の他、理事役員決めと報奨金など。議題に質問事項多く１時間３０分程度かかりました。

そのためダブルヘッターで参加すると連絡していた町内会の定例会は３０分遅れて到着。着いたところで「ほとんど終わりになりますが何かありますか？」と聞かれて２点ほど。①青指イベントと②マンション理事が地区長に、この２点をお知らせとして伝えました。事前にお題を考えておいてよかった。

●今日のお弁当

ヘルシー鳥から（シソの葉）、大根と豚肉の炒め煮、かぼちゃコロッケ。ご飯の上はゴマ・梅干しでした。本日のサラダは、レタス・煮豆・プチトマト・シソでした。

「ヘルシー鳥から」ご飯がすすみます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2020/9/29 #obento

先週末の土曜日はアレコレと忙しく (๑˃ ᴗ˂ )！

久しぶりの土曜休暇。
金曜夜は夜更かしして NETFLIX で映画鑑賞『IT/イット – Chapter Two』スティーヴン・キング原作のホラー小説の映画版、2017年の Chapter One の後編です。上映時間は 169分と超長い！前作から27年後、主人公たちが再会して宿敵と戦うお話し。完結しました！もう一度原作を読みたくなりました。

土曜（9/26）朝寝坊から（映画が終わったのが朝６時過ぎでした）息子と奥さんとで「丸和 （まるわ）」さんでトンカツをいただきました。その帰りに私は床屋さんへ。来週日曜に備えてバッチリスッキリ。

日曜（9/27）は朝イチで車の６か月点検へ。ディーラーまで車を運転して納車、約１時間３０分と言うことでしたが、車を置いて「みなとみらい」までお散歩。気になるショップの試着などして過ごしました。「間もなく点検終了」との連絡を受け再びディーラーへ。簡単な説明を受け、支払いを済ませて終了。一度家に帰り来週の「成人式前撮り」場所の確認のため奥さんを乗せてドライブ。割と簡単に行けそうなことがわかりました。その後は車で買い出し、家に着くと町内定例会の時間。早々に荷物を降ろして町内会館へ。ここのところコロナの影響で行事は中止、簡単な議事録のもと約１時間の会議は終了。やっとこ家につきました。お疲れ様！

そんな訳で出かけっぱなしの土日でした。

●今日のお弁当

豚小間丸めハンバーグ（シソの葉）、切り干し大根の煮物、ゆで卵。ご飯の上はゴマ・梅干し・さつま揚げ焼き、ご飯は雑穀米。本日のサラダは、レタス・煮豆・キュウリ・シソでした。

「豚小間丸めハンバーグ」ご飯がすすむなぁ♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「生命エネルギーレベルを上げよ！」
生命エネルギーレベルとは、自分の精神状態レベル。
落ち込んだり、気持ちが沈んでいるとレベルは低くなり。何かの目標に向かって突き進んでいる時はレベルは高くなります。たとえるなら地上１階から見える世界と、地上１０階から見える景色は全く異なるようにレベルによって気持ちも変わるのです。

つまりいつも生命エネルギーレベルを高く保てれば、いつも晴れやかな気持ちでいられ、また外からの刺激に対しても耐性が強くなるのです。この生命エネルギーレベルを上げるのに最適なのがヨガ。ヨガで生命エネルギーレベルを高くしていこう！（＃02）

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今日のお弁当 2020/6/29 #obento

日曜日は買い出しと会議２本 (๑˃ ᴗ˂ )！

日曜朝も５時３０分からモニター写しで家族３名にて毎朝ヨガしました。そしてこの日は午前中のうちに車で買い出しに。出かけるときは梅雨の豪雨でした！そして帰って来てお昼ご飯を食べてスタンバイ。

午後３時から初のリモート「ZOOM会議」。地域の広報誌委員会のメンバーで打合せしました。初めてで何かと戸惑いましたが何とか話し合うべきことは、まとまりました。所要時間２時間。普段から仕事でZOOM会議している方の主導で進めました。

そして夜６時からは町内会定例会。新型コロナの影響で４ヶ月ぶりの開催。主な報告はイベント中止連絡でした。今後は毎月定例で行えそうです。

●今日のお弁当

ヘルシーチキン焼き（シソの葉）、ソーセージ・ズッキーニ炒め、セロリの葉とちりめん炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯の間には醤油の染みた海苔でした。本日のサラダは、レタス・プチトマト・セロリ・ニンジン・シソでした。

本日のご飯は「発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ」噛み応えあります。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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「自分の感情（心）は暴れ犬のごとき！」
普段の生活の中で、落ち込んだり・嬉しくはしゃいだり・イライラしたり……「感情」は大海の波のように常に激しく変化しています。しかしヨガで言う自分の「真の心」はいつも冷静で静かである。それを振り回す「感情」は、まるでリードでつながれた暴れ犬のごとき。つまりその「感情」に「真の心」は流されてはいけないのです。自分の色んな「感情（心）」を俯瞰して見ること。それこそがヨガの境地なのです。（＃03）

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