今日のお弁当 2023/02/20 #obento

2月に入ってから週末以外は禁酒に！ (๑˃ ᴗ˂ )！

最近、お酒を飲み始めるとダラダラと飲んでしまうので。ちょっとチャレンジしています。

つい習慣で夕飯時に飲み始めてしまう事を止めてみたら、どこまでお酒を飲まずにいられるか？を試しています。

なので週末以外は禁酒。

どこまで続けられるか自分へのチャレンジです。

●今日のお弁当

ヘルシーチキン（シソ）、筑前煮、厚揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は魚沼米の新米。本日のサラダは、サラダ菜、千切りキャベツ、ニンジン、黒蒸し豆、シソでした。

「ヘルシーチキン」食べ応えあります。今日も美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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今日のお弁当 2022/5/25 #obento

気付けば５月もあとわずか！ (๑˃ ᴗ˂ )！

2022年もあっという間に時が過ぎていきます。既に５月末。実は今月からちょっとしたことにチャレンジしてます。とりあえず最初の月をクリアしたら書いてみようかな。

●今日のお弁当

ズッキーニ・豚肉炒め（シソ）、味付け玉子、厚切りハム・ピーマン炒め。ご飯の上はゴマ・梅干し。本日のサラダは、サニーレタス、コーン、煮豆、シソでした。

「ズッキーニ・豚肉炒め」ご飯がすすみます！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「ツイてる！」「ラッキー！」などポジティブな言葉は、つらい時に言うことでポジティブ効果絶大！
ツイてないとき、アンラッキーが続くとき、なにかと「ちくしょー！」と叫びたくなります。でもそんなときこそポジティブワードを繰り返し言うことで良い氣（き）が体中を駆け巡り、心身がマイナス気分から脱却できる！普段からポジティブワード言うことで自分の気持ちがリラックスし落ち込みにくい精神力が鍛えられます。（＃01）

Kazwoo

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