今日のお弁当 2020/11/10 #obento

一昨日、日曜日(11/8)からインナーダウンデビュー！ (๑˃ ᴗ˂ )！

最低気温が10℃近くまで下がってきた日曜日（今後は最低気温10℃を下回りそうです）ついに monbel のインナーダウンジャケットをデビューさせました。

ちょうど青少年指導員のボランティア活動だったので最適かと思いデビューさせました。今シーズン初です！

そろそろ冬支度ですね

●今日のお弁当

ミニつくね（シソの葉）、味付け玉子、さつま揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・大根の葉の茎と油揚げ炒め。本日のサラダは、レタス・ニンジン・煮豆・シソでした。

ご飯の上に乗った「大根の葉の茎と油揚げ炒め」安定の和風で落ち着きます。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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