今日のお弁当 2023/11/13 #obento

ここ数日で急激に寒くなってきた…！ (*￣∇￣)！

つい先日まで昼間の最高気温が２５℃とか（夏日と言うそうです）あったかと思ったら昨日あたりからぐっと気温が下がって最高気温が１３度にΣ(￣□￣;)!!

今朝も布団から起きると空気が冷たい。先月行った新潟県魚沼市浦佐の気温位になって来ました。こうなると着るものに困ります。秋当季節を通り越して、夏から一気に真冬に来た感じ。なのでどう寒さ対策コーデしようかと、急に悩んでしまうここ数日です。

●今日のお弁当

厚揚げの豚バラ肉巻き焼（シソ）、スクランブルエッグ、モーニングサーブ焼き。ご飯の上はゴマ・梅干し・つくね串。本日のサラダは、レタス、水菜、蒸し豆、シソでした。

「厚揚げの豚バラ肉巻き」食べ応えあってご飯がすすみます。いつも美味しい♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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