今日のお弁当 2023/03/08 #obento
朝ヨガなかなか起きれない! (๑˃ ᴗ˂ )!
ここのところ朝起きれなくって、朝ヨガ参加率が下がっています(T . T) 平日の晩酌は比較的減らしているので「飲み過ぎ」で起きれないとってことはないのですが……(* ̄∇ ̄)。もう少し早寝しなければならないのかなぁ。
●今日のお弁当
塩昆布焼肉(シソ)、煎り豆腐、レンコン鶏竜田。ご飯の上はゴマ・梅干し・肉味噌でした。ご飯は魚沼米と発芽玄米のハーフ&ハーフ。本日のサラダは、レタス、キュウリ、蒸し豆、シソでした。
自家製「肉味噌」ご飯がすすみます。これが美味しいんです♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ
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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。(#05)
Kazwoo
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