今日のお弁当 2022/1/28 #obento

月末の疲れは「黙浴」でリセット！ (๑˃ ᴗ˂ )！

寒い季節の温泉は格別です。昨日は午後休診の時間を使って銭湯へ。この季節は陽が暮れるのも早く１７時過ぎて外が暗くなってからの露天風呂は気持ちが良いです。今月もあとわずか「黙浴」でリセットしてきましたヽ(*´∀｀*)ﾉ.+ﾟ

●今日のお弁当

豚肉玉ねぎ炒め（シソの葉）、切り干し大根の煮物、味付け玉子。ご飯の上はゴマ・梅干し・ジャコ天焼き、ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、サニーレタス、煮豆、シソでした。

「発芽玄米」嚙み応えあって良いです。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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