今日のお弁当 2020/10/23 #obento

「朝ヨガ」再開の予感！ (๑˃ ᴗ˂ )！

先日から仕事も落ち着き、少しずつ以前の生活に戻しています。まずは早寝と朝ヨガの再開。今週は水曜日以降、継続の兆しが見えてきました。

それにしても朝の５時は真っ暗(◎_◎;)。でも朝ヨガしながら少しずつ外が明るくなってくるのも良い感じです。おそらく冬至を迎える12月21日までは、まだまだ陽が短くなっていきそうですね。この季節も楽しもう！

●今日のお弁当

ベーコン野菜炒め（シソの葉）、切り干し大根の煮物、カボチャと豚肉の炒めもの。ご飯の上はゴマ・梅干し、ご飯は発芽玄米と白米のハーフ＆ハーフ。本日のサラダは、レタス・煮豆・シソでした。

「カボチャと豚肉の炒めもの」この季節大好きなメニュー！風邪予防にもいいみたいです。美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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◆ヨガ教室の師匠より聞いたアドバイス
「呼吸を制する者は、人生を制する」
呼吸は体の調気法。呼吸を意識して整えると、心も整える事が出来ます。例えばドキドキしたりフワフワした気分の時。そんな時は呼吸も早く乱れているはず。そんな時こそ「ゆっくり吸って、長く吐く」。意識して呼吸する事で、心も段々と鎮まっていきます。つまり呼吸を整えれば、自然に心も落ち着くと言うこと。すなわち「呼吸を制する者は、人生も制する」のです。（＃05）

Kazwoo

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