今日のお弁当 2015/7/29 #obento

今晩のヨガ教室は寝る暇もないほど充実していたように思う。最初に呼吸法、いつもの腹式・胸式・肩式に続き、みぞおちのところで息を止めて気を整える「バンダ」を使った呼吸法。これは気合入れないと出来ないので眠れません！この日はその後も集中してアーサナが出来ました。

「バンダ」とは、「締めつけ」「拘束」を意味していて、一般的には’からだの中の引き締めるところ’を指します。via YogaStation（ヨガステーション）

最後に「良い姿勢の保ち方」について師匠より教えをいただきました。『みぞおちを引き上げ、その上に頭の重心がトンっと乗る感じ（で背筋を伸ばす）』ヨガの時間だけでなく、いつも意識して下さいね！と言われました。がんばります！

●今日のお弁当

ニラ入りナス味噌炒め、アスパラベーコン炒め、ニラ玉子、厚揚げ焼き。ご飯の上はゴマ・カリカリ梅・貝の佃煮。本日のサラダはレタス・煮豆・プチトマト・シソの葉。

「ナス味噌炒め」はご飯すすみます！美味しかった♪ 今日もごちそうさま(*^0^)ノ

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